Pitevné Chudnutie raz a navždy

Od zahájenia histórie diéty sme boli poučení, aby stratiť žalúdka tuku kalórií musí odísť. Potom začali ľudia pohybujúci sa od toho - hovoriť o kultových diét, ktoré obsahujú nízke sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín, alebo zabil nepárnych a bizarné zeleniny. No, teraz kalórie sú späť a viac ako inokedy, ľudia zisťujú, že strava malý obsah kalórií môže byť osamelý najviac užitočné nástroje v užitočný chudnutie plánu.
To je, keď máte toľko kalórií
staré pravidlo, že 2000 kalórií, je to, čo každý by mal jesť každý deň je trochu starý. V posledných rokoch to bolo nájdených viac a častejšie, že kalórie sú vztiahnuté k osobe, ktorá je jesť. Ak je zdravý a aktívny 6'2 "človek jedol len 2.000 kalórií denne, bude dochádzať na požadované palivo, ktoré potrebuje zostať zdravý a aktívny Trochu, on splní svoje stravovacie potreby, koľko kalórií spáli každý deň. - čo je pravdepodobne bližšie k 2500.
Existuje veľa kalórií čítača na internete, ktoré vám povie, všeobecne koľko kalórií denne by ste vypáliť na základe vašej výšky a celkového počtu cvičenia a fyzickej aktivity robíte. ak je prácu na stavenisku pre ilustráciu, môžete spáliť omnoho viac kalórií ako niekto, kto pracuje v kancelárii pri stole.
pokračovať bez
univerzálne pravidlo, akonáhle ste zistili, koľko kalórií vaše telo potrebuje, je znížiť ju znížil o 200-400 za deň. to malé množstvo nemusí zdať ako veľa, ale nechcete odstrániť príliš veľa kalórií z vašej každodennej stravy. V skutočnosti, ak sa zbaviť príliš veľa kalórií, vaše telo by v skutočnosti mohlo začať Hordy jedlo a spáliť menej v domnení, že ste hladní. je možné skutočne priberanie na váhe, alebo zostať rovnaká počas cvičenia, ak nechcete jesť dostatočné množstvo.
nájsť správnu rovnováhu priemysel
Kľúčom k efektívnemu zníženiu príjem kalórií a robiť rozptyl nie je v preskakovanie jedál, ale pod kontrolou porcie. Väčšina ľudí si príliš veľa jedla, pretože jedia príliš veľa naraz. významné jedla na raňajky, obed a večeru sú masívne prispievajú k zlému metabolizmu.
Namiesto toho skúste jesť subtílnejšie jedla častejšie počas dňa. Trochu raňajkách nasleduje dvojica jedál do neskorého rána a skorého popoludnia a potom pár v neskorých popoludňajších hodinách av podvečer bude oveľa užitočnejšie ktorý vám pomôže schudnúť ako tri štedré jedlá, pretože vaše telo bude udržiavať vyvážený metabolizmus počas dňa.
Ak pridáte do cvičenia s týmto novým poise prichádzajúce energie, vaše telo začne oveľa efektívnejšie spaľovať prebytočný tuk preč. Budete mať lepšie výsledky z menej práce v posilňovni a budete sa cítiť fantasticky, keď to robí. Na konci pravej plán chudnutie je opatrný postoj zo všetkých častí tela - z vášho príjmu kalórií na váš denné aktivity, takže si voľné žalúdka tuku. Ak môžete nájsť správne miesto pre všetky z nich, budete rýchlo narazí na perfektné váhu a cítiť sa lepšie, než ste niekedy predtým.

• Mať ploché bruško, ktorý vyhovuje vašim Budget
• Ako zistiť cvičenie Najlepšie Ab pre vaše Workouts