Dissekere Vægttab gang for alle

Fra lanceringen af ​​slankekure historie, vi er blevet pålagt at miste mave fedt kalorier skal afgå. Så folk begyndte at bevæge sig væk fra det - taler om kult kost, der indeholder lave kulhydrater, højt proteinindhold, eller en masse underlige og bizarre grøntsager. Nå, nu kalorier er tilbage og mere end nogensinde før, folk er at finde, at en kost små i kalorier kan være den enlige mest værd værktøj i en hjælpsom vægttab planen.
Dette er, når du har at mange kalorier
gamle regel om, at 2.000 kalorier er, hvad alle bør spise hver dag er en smule dateret. I de senere år har det vist sig mere og mere ofte, at kalorier er i forhold til den person, der spiser dem. Hvis en sund og aktiv 6'2 "mand spiser kun 2.000 kalorier om dagen, vil han køre lavt på nødvendige brændstof han har brug for at holde sig sund og aktiv snarere han skulle imødekomme sine kostbehov til hvor mange kalorier han brænder hver dag. - hvilket formentlig tættere på 2500.
der er mange kalorie tællere på internettet, der vil fortælle dig generelt, hvor mange kalorier om dagen, du ville brænde baseret på din højde og summen af ​​motion og fysisk aktivitet, du gør. Hvis du arbejder på en byggeplads til illustration, kan du brænde en masse flere kalorier end en person, der arbejder i et kontor på et skrivebord.
Doing Uden
universel regel, når du har opdaget hvor mange kalorier din krop har brug er at skære det ned med 200-400 per dag. at små beløb kan ikke synes meget, men du ikke ønsker at fjerne for mange kalorier fra din daglige kost. faktisk, hvis du slippe af for mange kalorier, kan din krop rent faktisk begynder at horde mad og brænde mindre, tænker, at du er glubende. det er muligt at rent faktisk tage på i vægt eller forblive det samme under træning, hvis du ikke spiser en passende mængde.
finde den rigtige balance
Nøglen til effektivt at reducere dit kalorieindtag og gøre en varians er ikke i springe måltider, men i del kontrol. De fleste mennesker får for meget mad, fordi de spiser for meget på én gang. betydelige måltider på morgenmad, frokost og middag er massive bidragydere til dårlig metabolisme.
Prøv i stedet at spise noget mindre måltider oftere i løbet af dagen. Lidt morgenmad, efterfulgt af et par måltider sent om morgenen og tidlig eftermiddag, og derefter et par i den sene eftermiddag og tidlig aften vil være langt mere nyttige i at hjælpe dig med at tabe end tre generøse måltider, fordi din krop vil opretholde en afbalanceret stofskifte i løbet af dagen.
Hvis du tilføjer i øvelse til denne nye poise af indkommende energi, din krop vil begynde at brænde det overskydende fedt væk langt mere effektivt. Du får bedre resultater fra mindre arbejde i gymnastiksalen, og du vil føle sig fantastisk, mens du gør det. I sidste ende, den rigtige vægttab plan er en omhyggelig poise af alle dele af din krop - fra dit kalorieindtag til din daglige aktivitet, så du løs mave fedt. Hvis du kan finde det rigtige sted for dem alle, vil du hurtigt ramt den perfekte vægt og føler sig bedre, end du nogensinde har før.

• Har en flad mave der passer til din Budget
• Hvordan at bestemme den bedste Ab Øvelser til din Workouts