Seciranje Mršavljenje jednom i za sve

Od lansiranja dijeta povijest smo se uputio izgubiti želuca masnoće kalorija mora otići. Zatim, ljudi su počeli udaljava od toga - govori o kultnim dijetama koje sadrže niske ugljikohidrate, visoke protein, ili pobio ak i bizarne povrća. Pa, sada kalorije su se i više nego ikad prije, ljudi spoznaju da je dijeta mali kalorija može biti usamljeni najviše isplati alat u koristan plan mršavljenja.
To je kada imate mnogo kalorija pregled pregled Staro pravilo da je 2000 kalorija je ono što bi svi trebali jesti svaki dan se pomalo zastarjelo. U posljednjih nekoliko godina, to je utvrđeno više i češće da kalorije su u odnosu na osobu koja je jesti ih. Ako je zdrav i aktivan 6'2 "čovjek jede samo 2.000 kalorija dnevno, on će se izvoditi nisko na potrebnom gorivu mu je potrebno da ostane zdrav i aktivan Umjesto toga, on bi trebao zadovoljiti svoje prehrambene potrebe za koliko kalorija je gori svaki dan. - što je vjerojatno bliže 2500.
Postoje brojni kalorija brojila na internetu koji će vam reći općenito koliko kalorija dnevno bi spali na temelju svoje visine i ukupno vježbanja i tjelesne aktivnosti što učiniti. Ako radite na gradilištu za ilustraciju, možda spali puno više kalorija nego netko tko radi u uredu za stolom.
rade bez
univerzalna pravilo, nakon što ste otkrili koliko kalorija vaše tijelo treba je da ga smanjiti tako 200-400 po danu. to mala količina možda ne čini kao puno, ali ne želite da se ukloni previše kalorija iz vaše svakodnevne prehrane. U stvari, ako ste dobili osloboditi od previše kalorija, vaše tijelo zapravo može početi horda hranu i sagorijevati manje, misleći da si gladna. moguće je da zapravo udebljati ili ostati ista, dok vježbanje, ako ne jedete odgovarajuću količinu.
Pronalaženje pravu ravnotežu

Ključ za učinkovito smanjuje unos kalorija i stvaranje varijance nije u preskakanje obroka, ali u kontroli porcija. Većina ljudi se previše hrane, jer oni jedu previše odjednom. značajne jela za doručak, ručak i večera su masivni doprinose lošem metabolizam.
Umjesto toga, pokušajte jesti manjeg obroka češće tijekom dana. Malo doručak slijedi par obroka u kasnim jutarnjim i ranim popodnevnim satima i onda par u kasnim popodnevnim satima i predvečer će biti puno od pomoći u pomoći da izgubite težinu od tri velikodušni obroka, jer vaše tijelo će zadržati uravnoteženi metabolizam kroz dan.
Dodate li u ostvarivanju ovog novog ravnoteža ulaznih energije, vaše tijelo će početi sagorijevati višak masnoće daleko mnogo učinkovitije. Vi ćete dobiti bolje rezultate od manje rada u teretani, a vi ćete se osjećati fantastično dok to radiš. Na kraju, pravi plan mršavljenja je oprezan ravnoteža svih dijelova tijela - od svoj kalorijski unos na svoje dnevne aktivnosti, tako da slobodno trbuh masnoće. Ako možete naći pravo mjesto za sve njih, brzo ćete pogoditi savršenu težinu i osjećati se bolje nego ikada prije.

• Imaju ravan trbuh koji odgovara vašim Budget
• Kako bi se utvrdilo najbolje Ab vježbe za Workouts