2 Ultimate regler till att förlora magen Fat

Do du kämpar för att förlora magen fett? Jag satsar du funderar på att du har försökt varje metod på den här planeten för att försöka förlora din envis magen fett, trots det bara aldrig tycks vika ... eller hur? Jag är säker på att du se massor av reklam och annonser gör alla typer av mirakel anspråk som du kan förlora magen fett på en enda dag med sin övernaturliga tablett eller vilt-hypade orm-olja tillägg. Vad sägs om alla de falska infomercial prylar på marknaden som påstår att du kan minska din mage fett i några dagar bara genom att linda några värdelös "ab-bälte" runt midjan, eller sizzle bort magen fett genom att använda deras patenterade "AB- Curler-rocker "gör-hicky.
Kom igen nu! Jag förväntar du har blivit förolämpad av alla dessa bedrägliga marknadsförare och jippon och bedrägerier som de driver ner i halsen genom att försöka få dig att tro att en mage-fettreducering mirakel är möjligt över natten.
Så låt oss komma bortom alla bedrägerier och jippon och få ända ner till det mödosamma vetenskap och verklighet bakom vilka tekniker och strategier verkligen hjälpa dig att skaka av din ihållande magen fett och hålla bort för all-time!
1) Den första nödvändigt princip som vi ska fokusera på är hur du strukturerar dina rutiner. För att stimulera fett förlust från magen, ska du sluta förlora mycket av din tid att göra alla typer av magen övningar och massor av repetitioner av crunches, benlyft och torso vändningar i hopp om att "spot- minska "magen och kärlek handtag.
jag är säker på att du vet vid det här laget om du har läst några ansedda fitness publikationer under det senaste decenniet som spot-minskning kommer inte att ske. Det är en illusion som helt enkelt inte kommer att verka för att försvinna. Sanningen är, att du inte förlorar magen fett genom att göra träning som fokuserar på magen. Tyvärr, även om de flesta individer av denna punkt förstår detta (eller åtminstone de behöver), de fortfarande tillbringar alldeles för mycket av deras träningstider försöker rikta magen med massor av abs övningar.
nu inte få mig fel, en viss mängd Mage pass är trevliga de brukar bidra till att stärka din kärna och hjälpa dig att behålla en frisk rygg. Men faktum är att direkt abs övningar bör endast vara en liten del av din träning rutiner. De allra flesta av din tid måste investeras specialiserat sig på flera gemensamma övningar som fungerar den största muskel gruppering av kroppen som benen, bröst och rygg.
Nu är sannolikt en av de verkliga hemligheter och tekniker för att befria dig själv av slarviga magen fett för gott. Specialiserat sig på stora flera gemensamma övningar för de viktigaste delarna av kroppen oerhört ökar din ämnesomsättning nivå varje hela övningen, och tjugofyra-fyrtioåtta timmar efter övningarna. Dessutom, detta dessutom stimulerar en ökning av fettförbränningen hormoner i systemet. Du kan helt enkelt inte få en sådan metabola och hormonella svar genom att förlora de flesta av din insats med "abs-pumpning" träning.
Behöver gå ner i magen fett ... Tja, få din rumpa under en skivstång och slutföra vissa knäböj, utföra flera lyft, vissa utfall, step-ups, några rygg och bröst arbete. Det gör inte någon skillnad i sig om det är skivstänger, hantlar, eller ens kroppsvikt övningar ... fokus måste vara på stora flera gemensamma träning på en överdriven intensitet. Vilket innebär att inga 5-minuters avslappnings perioder mellan seten medan du vifta med tandkött med hälften av människorna på gymmet. Att förlora magen fett för gott kräver en viss inriktning och djup i din träning! Den som uttryckligen säger att du kan göra det medan sitter på soffan tittar på TV med några "ab-bälte" fastspänd på dig, eller gör bara 2-minuters knaprande med din "ab-rocker-locktång" är platt ut ljuger dig!
2) Den andra viktiga regeln att befria er från att slappa mage kretsar runt din kost. Det allra första är det viktigt att förstå är att "dieter" bara arbeta i opposition till din kropp i ditt försök att skaka av magen fett. Du förstår, när du ser några av dessa faddieter som low-carb eller låg fetthalt, eller grapefrukt viktreduktion plan soppa viktminskning plan, eller något som begränsar en eller flera av de makronäringsämnen (protein, kolhydrater och fetter), för det mesta du kommer faktiskt förbruka muskler och minska din metaboliska nivåer. Detta gör enbart du fetare på lång sikt, när du börjar äta vanlig igen!
Jag kunde gå in på alla typer av uppgifter, men framför allt du stöka processer relaterade till din hormonbalans i kroppen, den muskel glykogen processen, insulin, blodsocker, etc., och det slutar din fettförbränning döda i dess spår!
Det är nödvändigt att sluta falla för modefluga viktminskningsprogram jippon, och förstå det som människor, vi är tänkt att äta en balanserad mat regim fylld med en mångfald av måltider från friska rena källor av kolhydrater, proteiner och fetter. Detta ger din kropp alla makronäringsämnen förutom alla vitaminer, mineraler, antioxidanter och enzymer som din kropp behöver för att köras som en väloljad fettförbrännande maskin!

• Hur man bli av med fett från din midsection
• Förlora bukfett enkelt och sätta på klänning du vill