2 Konečným Pravidlá so stratou Žalúdok Fat

Do si boj stratiť žalúdka tuku? Stavím sa, že ste uvažoval, že ste sa snažil každý spôsob na tejto planéte, aby sa pokúsili prísť o svoju tvrdohlavý brušný tuk, napriek tomu to jednoducho nikdy Zdá sa, že ustúpiť ... jo? Som si istý, uvidíte veľa reklám a reklám robiť všetky druhy zázračných nároky, ktoré môžete stratiť vaše brušný tuk v jednom dni s ich nadprirodzenou tablety alebo doplnok divoko-medializované had-oleja. Ako sa o všetkých falošných infomercial gadgets na trhu vyhlasovať, môžete znížiť žalúdka tuku v priebehu niekoľkých dní len tým, že balí nejaké bezcenné "AB-pás" okolo pása, alebo prskanie preč žalúdka tuku tým, že využije ich patentovaný "ab- natáčky-rocker "do-Hick.
No tak! Predpokladám, že ste boli urazil všetky tieto podvodné marketingu a triky a podvody, ktoré oni tlačí do krku tým, že pokúša dostať vás veriť, že brucho tuku redukcia zázrak je možný cez noc.
So poďme nad všetkými podvody a triky a získať vpravo dole na prácneho vede a realita za aké techniky a stratégie naozaj vám pomôžu striasť svoju trvalú brušný tuk a udržať ho na všetkých čias!
1) Prvý nutné princíp sa budeme sústrediť na je, ako štruktúrovať svoje rutiny. S cieľom stimulovať tuku-loss od žalúdka, budete chcieť prestať strácať veľa času robí všetky typy brušné cvičenia a veľa z opakovania drví, výťahov nohu a trup zvraty v nádeji, že "spot- zníženie "brucho a lásku rukoväte.
som si istý, viete teraz, ak ste čítali nejaké renomovanej fitness publikácií v posledných desiatich rokoch, že bodové zníženie nebude konať. Je to klam, ktorý jednoducho nebude zdať ísť preč. Pravdou je, že nechcete stratiť brušný tuk prostredníctvom robí cvičenie, ktoré sa zameriavajú na oblasti žalúdka. Bohužiaľ, aj keď väčšina ľudí od tohto okamihu robiť to pochopiť (alebo prinajmenšom treba), ale stále trávia príliš veľa ich tréningový plán snaží zamerať sa na brucho s tonami abs cvičenie.
teraz Nechápte ma zle, určité množstvo brušné cvičenia sú pekné oni zvyčajne prispieť k posilneniu svoje jadro a pomôcť vám zachovať zdravý chrbát. Ale faktom je, že priame abs cvičenie by malo byť len malá časť z vašich cvičenie rutiny. Drvivá väčšina svojho času musí byť investované špecializujúca sa na multi-spoločné cvičenia, ktoré pracujú najväčšie svalové zoskupenie postave ako nôh, hrudníka a chrbta.
Teraz, keď je pravdepodobné, že jeden zo skutočných tajomstiev a techniky pre zbaviť sami seba na nedbalý brušný tuk za dobré. Špecializujúca sa na obrovských multi-spoločné cvičenia pre najdôležitejšie časti tela ohromne zvýši váš metabolizmus hladinu každej celé cvičenie, a za dvadsaťštyri štyridsať osem hodín mimo cvičenia. Navyše táto dodatočne stimuluje zvýšenie hormónov spaľovanie tukov vo Vašom systéme. Vy jednoducho nedostanú takú metabolické a hormonálne reakcie tým, že stratí väčšinu svojho úsilia s "abs prečerpávanie" tréningu.
Potrebujete stratiť žalúdka tuku ... No, dostať zadok pod činkou a dokončiť nejaké drepy, vykonať niekoľko ťahy, niektoré výpady, step-up, niektorí chrbta a hrudníka prácu. To neznamená, že rozdiel per sa, ak je činky, činky, alebo dokonca živej hmotnosti cvičenia ... hlavný dôraz musí byť na veľkých multi-spoločné cvičenia v nadmernej intenzite. Čo znamená, že žiadna 5-minute relaxačné obdobie v medzi sériami, zatiaľ čo vy klapka ďasien sa polovica ľudí vo fitness centre. Stratiť žalúdka tuku pre dobro vyžaduje určité zameranie a hĺbku v tréningu! Každý, kto vám výslovne hovorí, že to možno urobiť, zatiaľ čo sedí na pohovke sledovanie televízie s nejakým "ab-pás" pripútaný k tebe, alebo robiť len 2-minúty chrumkavý s "AB-rocker-kulmy" je naplno klame vy!
2) druhým dôležitým pravidlom zbaviť sa, že ochabnuté brucho sa točí koleso vašej výživy. Úplne prvá vec, že ​​je to nevyhnutné pochopiť, že "diéty" pracovať iba v opozícii, aby vaše telo vo svojej snahe striasť žalúdka tuku. Viete, keď pozorujete niektorý z týchto výstrelok stravy, ako je low-carb alebo nízkym obsahom tuku alebo grapefruitovej plánu znižovania hmotnosti, polievka chudnutie plán, alebo čokoľvek, čo obmedzuje 1 alebo viac makroživín (proteín, sacharidy a tuky), väčšinu času bude skutočne spotrebovať svalovej a znížiť hladiny metabolické. To vám výhradne robí hrubšie v dlhodobom horizonte, keď začnete jesť znova pravidelný!
By som mohol ísť do všetkých typov údajov, ale predovšetkým ste poplietol procesy súvisiace s vašou hormonálnu rovnováhu vo vašej postave sa sval glykogén proces, inzulín, hladinu cukru v krvi, atď., a to zastaví spaľovanie tukov mŕtvy vo svojej stopy!
Je nutné zastaviť klesajúci pre program trikov výstrelok chudnutia, a pochopiť, že ako ľudia, my sme mal jesť vyváženú potravín režim naplnený s pestrú škálu jedál z zdravé čisté zdroje sacharidov, bielkovín a tukov. To poskytuje svoje telo všetky makro-živín okrem všetkých vitamínov, minerálov, antioxidantov a enzýmov, ktoré vaša postava musí bežať ako dobre premazané stroj spaľovanie tukov!

• Ako sa zbaviť tuku z vášho Bránice
• Stratiť žalúdka tuk ľahko a dať na šaty, ktoré si prajete