2 Ultimate Regler Til miste mave Fat

Do du kæmper for at tabe mave fedt? Jeg satse du tænke, at du har prøvet alle metode på denne planet for at forsøge at miste din stædige maven fedt, men det bare aldrig synes at rokke ... højre? Jeg er sikker på at du se tonsvis af reklamer og annoncer gør alle typer af mirakel krav, som du kan miste din maven fedt i en enkelt dag med deres overnaturlige tablet eller vildt-hyped slange-olie supplement. Hvad med alle de falske oplysningsspot gadgets på markedet hævder du kan mindske din mave fedt i løbet af få dage bare ved at pakke nogle værdiløse "ab-bælte" omkring din talje, eller syden væk maven fedt ved at udnytte deres patenterede "ab- krøllejernet-rocker "gør-hicky.
Kom nu! Jeg forventer, at du er blevet fornærmet af alle disse vildledende marketingfolk og de gimmicks og svindel, at de er skubber ned din hals ved at forsøge at få dig til at tro, at en mave-fedt reduktion mirakel er muligt natten over.
Så lad os komme ud over alle de svindel og gimmicks og få helt ned til den møjsommelige videnskab og virkelighed bag hvilke teknikker og strategier virkelig hjælpe dig til at ryste din vedholdende mave fedt og holde det ud for all-time!
1) Den første nødvendige princip vi vil fokusere på, er, hvordan du strukturere dine rutiner. For at stimulere fedt-tab fra din mave, vil du ønsker at holde op med at miste en masse af din tid på at gøre alle typer af mave øvelser og masser af reps af crunches, ben elevatorer og torso drejninger i håb om "spot reducere "din mave og elskovshåndtag.
jeg er positiv, du kender nu, hvis du har læst nogen velrenommerede fitness publikationer i det seneste årti, at spot-reduktion vil ikke finde sted. Det er en illusion, der simpelthen ikke vil synes at gå væk. Sandheden er, at du ikke mister mave fedt ved at gøre træning, der fokuserer på maven. Desværre, selv om de fleste individer af denne punkt forstår dette (eller i det mindste de har brug for), de stadig bruger alt for meget af deres uddannelse tidsplan forsøger at målrette maven med tonsvis af abs øvelser.
nu ikke få mig forkert, en vis mængde Mave træning er nice de normalt bidrage til at styrke din kerne og hjælpe dig til at bevare en sund ryg. Men faktum er, at de direkte abs øvelser burde kun være en lille del af din øvelse rutiner. Langt størstedelen af ​​din tid skal investeres speciale i multi-joint øvelser, der arbejder den største muskel gruppering af kroppen ligesom ben, bryst og ryg.
Nu er sandsynligvis en af ​​de virkelige hemmeligheder og teknikker til at befri dig selv for sjusket mave fedt til gode. Specialiseret i enorme multi-fælles øvelser for de vigtigste dele af din krop voldsomt øger din metaboliske hvert niveau i hele øvelsen, og for fireogtyve-fyrre otte timer uden øvelserne. Desuden er denne desuden stimulerer en stigning i fedt-brænding hormoner i dit system. Du har simpelthen ikke få sådan en metaboliske og hormonelle respons ved at miste de fleste af din indsats med "abs-pumpning" træning.
Behov for at tabe mave fedt ... Nå, få din røv under en vægtstang og udfylde nogle squats, udføre flere dødløft, nogle lunges, step-ups, nogle tilbage og brystet arbejde. Det gør ikke en forskel, per se, hvis det er vægtstænger, håndvægte, eller endda kropsvægt øvelser ... hovedfokus skal være på store multi-joint træning på en overdreven intensitet. Hvilket betyder ingen 5-minutters afslapning perioder i mellem sæt, mens du baske dit tandkød med halvdelen af ​​de mennesker i fitnesscenteret. At miste din mave fedt til gode kræver en vis fokus og dybde i din træning! Enhver, der specifikt fortæller dig, at du kan gøre det mens du sidder på din sofa ser TV med nogle "ab-bælte" spændt fast til dig, eller laver kun 2 minutter af knasende med din "ab-rocker-curler" er flade ud lyve for dig!
2) Den anden vigtig regel at skille dig af denne slasket mave kredser rundt din ernæring. Det allerførste, er det vigtigt at forstå, er, at "kostvaner" kun arbejde i opposition til din krop i dit forsøg på at ryste maven fedt. Du ser, når du observere nogen af ​​disse FAD kostvaner som low-carb eller fedtfattig, eller grapefrugt vægt-reduktion plan, suppen vægttab plan, eller noget, der begrænser en eller flere af de makro-næringsstoffer (protein, kulhydrater og fedt), de fleste af den tid, du rent faktisk vil forbruge lean muskel og sænke dine metaboliske niveauer. Dette alene gør dig federe på lang sigt, når du begynder at spise almindelig igen!
Jeg kunne gå ind i alle typer af oplysninger, men først og fremmest du ødelægge processer relateret til din hormonbalance i din krop, den muskel glykogen proces, insulin, blodsukker osv, og det stopper din fedt tab død i sit spor!
Det er nødvendigt at stoppe falder for de modefænomen vægttab program gimmicks, og forstå, at som mennesker, vi er formodes at spise en varieret mad regime fyldt med en bred vifte af måltider fra sunde rene kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Dette giver din krop alle de makro-næringsstoffer i tillæg til alle de vitaminer, mineraler, antioxidanter og enzymer, din krop har brug for at køre som en velsmurt fedtforbrændende maskine!

• Hvordan at slippe af fedt fra din midsection
• Lose mave Fat let og sat på Dress Du Wish