2 Ultimate regler å miste magen Fat

Har du kamp for å miste magen fett? Jeg satse du grubler at du har prøvd alle metoden på denne planeten for å prøve å miste sta magen fett, likevel er det bare aldri ser ut til å rikke ... ikke sant? Jeg er sikker på at du ser tonnevis av reklame og reklame gjør alle typer mirakel krav som du kan miste magen fett i en enkelt dag med sine overnaturlige tablett eller vilt-hyped slange-olje supplement. Hva med alle de falske infomercial gadgets på markedet som hevder du kan redusere mage fett i løpet av noen dager bare ved å pakke noen verdiløs "ab-belte" rundt livet, eller sizzle bort magen fett ved å utnytte deres patenterte "ab- curler-rocker "gjør-hicky.
Kom igjen nå! Jeg forventer at du har blitt fornærmet av alle disse villedende markedsførere og gimmicks og svindel som de presser ned i halsen ved å forsøke å få deg til å tro at en mage-fettreduksjon mirakel er mulig over natten.
Så la oss få utover alle svindel og gimmicks og komme helt ned til den møysommelige vitenskap og virkelighet bak hvilke teknikker og strategier virkelig hjelpe deg til å riste av seg den vedvarende magen fett og holde den av for all-time!
1) Den første nødvendig prinsipp vi vil fokusere på er hvordan du strukturerer rutiner. For å stimulere fett-tap fra magen din, vil du ønsker å slutte å miste mye av din tid på å gjøre alle typer mage øvelser og mange av reps på crunches, leg heiser, og torso vendinger i håp om å "spot- redusere "magen og kjærlighet håndtak.
jeg er sikker på at du vet nå hvis du har lest noen anerkjente fitness publikasjoner i løpet av det siste tiåret at spot-reduksjon vil ikke finne sted. Det er en illusjon som slett ikke synes å gå bort. Sannheten er at du ikke mister magen fett ved å gjøre treningsøktene som fokuserer på magen. Dessverre, selv om de fleste individer av dette punktet forstår dette (eller i det minste de trenger det), de fortsatt bruker altfor mye av deres treningsopplegg prøver å målrette magen med tonnevis av abs øvelser.
nå trenger ikke misforstå, en viss mengde av magemusklene treningsøkter er fint de vanligvis bidra til å styrke din kjerne og hjelpe deg å bevare en sunn tilbake. Men faktum er at direkte abs øvelser bør bare være en liten del av øvelsen rutiner. Det store flertallet av din tid må investeres spesialiserer seg på multi-joint øvelser som fungerer den største muskelen gruppering av kroppen som ben, bryst og rygg.
Nå som er sannsynligvis en av de virkelige hemmeligheter og teknikker for å kvitte deg selv av slurvete magen fett for godt. Spesialiserer seg på store multi-felles øvelser for de viktigste delene av kroppen din øker enormt metabolske nivået hver gjennom hele øvelsen, og for tjuefire-førtiåtte timer utover øvelsene. I tillegg stimulerer dette i tillegg til en økning i fettforbrenningen hormoner i systemet. Du rett og slett ikke få en slik metabolske og hormonelle responsen ved å miste mesteparten av din innsats med "abs-pumpe" treningsøkter.
Trenger du å miste magen fett ... Vel, få baken under en vektstang og fullføre noen knebøy, utføre flere markløft, noen lunges, step-ups, noen rygg og bryst arbeid. Det gjør ikke en forskjell per se om det er vektstenger, manualer, eller til og med kroppsvekt øvelser ... hovedfokus må være på store multi-joint treningsøkter på en overdreven intensitet. Hvilket betyr ingen 5-minutters avslapning perioder i mellom settene mens du klaff tannkjøttet med halvparten av folk på treningssenteret. Å miste magen fett for godt krever litt fokus og dybde i treningsøktene! Alle som spesifikt forteller deg at du kan gjøre det mens du sitter på sofaen å se på TV med noen "ab-belte" festet til deg, eller gjør kun 2 minutter av knusing med "ab-rocker-curler" er flatt ut lyve til deg!
2) Den andre viktigste regelen å kvitte deg med det slapp mage dreier rundt ernæring. Det aller første er det viktig å forstå er at "dietter" bare jobbe i opposisjon til kroppen din i ditt forsøk på å riste av magen fett. Du skjønner, når du observerer noen av disse kjepphest dietter som low-carb eller lav-fett, eller grapefrukt diett, suppe vekttap plan, eller noe som begrenser en eller flere av makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett), mesteparten av tiden du faktisk bruker muskelmasse og redusere metabolske nivåer. Dette gjør bare deg fetere på lang sikt, når du begynner å spise vanlig igjen!
Jeg kunne gå inn i alle typer opplysninger, men først og fremst du får opp prosesser knyttet til hormonbalansen i kroppen din, den muskel glykogen prosessen, insulin, blodsukker, etc., og dette stopper fett tap døde i sitt spor!

Det er nødvendig å slutte å falle for de kjepphest vekttap programmet gimmicker, og forstå at som mennesker, vi er ment å spise en balansert diett fylt med et variert utvalg av mat fra friske rene kilder til karbohydrater, proteiner og fett. Dette gir kroppen alle makro-næringsstoffer i tillegg til alle de vitaminer, mineraler, antioksidanter og enzymer som kroppen din trenger for å kjøre som en velsmurt fettforbrennende maskin!

• Hvordan bli kvitt fett fra Midsection
• Miste magen fett lett og sette på Dress Du Wish