Heeft u strijd om maag vet te verliezen? Ik wed dat je nadenken dat u elke methode hebt geprobeerd op deze planeet om te proberen uw hardnekkige buik vet te verliezen, toch het gewoon nooit lijkt te verroeren ... toch? Ik weet zeker dat zie je TON van commercials en advertenties maken van alle soorten wonder claims die u uw buikvet in een enkele dag met hun het bovennatuurlijke tablet of wild-hyped snake-olie supplement kan verliezen. Hoe zit het met alle van de nep-infomercial gadgets op de markt beweren kunt u uw maag vet in een kwestie van dagen te verlagen alleen door het wikkelen van een aantal waardeloze "ab-belt" om je middel, of sissen weg de maag vet door gebruik te maken van hun gepatenteerde "AB krultang-rocker "doe-hicky.
Kom op! Ik verwacht dat u heeft beledigd door al deze misleidende marketeers en de gimmicks en oplichting dat ze naar beneden te duwen je keel door te proberen om je om te geloven dat een buik-vetreductie wonder is mogelijk 's nachts.
So laten we buiten alle van de oplichting en gimmicks en recht naar beneden om de moeizame wetenschap en de realiteit achter welke technieken en strategieën die echt u helpen om af te schudden uw aanhoudende buikvet en het weg te houden voor de all-time!
1) De eerste noodzakelijke principe zullen we concentreren op hoe u uw routines te structureren. Om vet-verlies van je maag te stimuleren, wil je stoppen met het verliezen veel van uw tijd aan alle soorten van de buik oefeningen en veel herhalingen van crunches, been liften, en torso wendingen in de hoop van de "spot- het verminderen van "je buik en love handles.
ik ben positief jullie nu weten als u een gerenommeerde fitness publicaties van de afgelopen tien jaar die spot-verlaging zal niet plaatsvinden hebt gelezen. Het is een illusie dat gewoon niet lijken te verdwijnen. De waarheid is dat je niet verliezen buik vet door middel van het doen van trainingen die zich richten op de maagstreek. Jammer genoeg, hoewel de meeste mensen door dit punt begrijp dit (of op zijn minst ze nodig hebben om), ze nog steeds besteden veel te veel van hun trainingsschema proberen om de maag met tonnen abs oefeningen richten.
nu begrijp me niet verkeerd, een bepaalde hoeveelheid buikspieren trainingen zijn leuk ze meestal helpen om uw kern te versterken en u te helpen om een gezond terug te behouden. Maar het feit is dat de directe abs oefeningen moet slechts een klein segment van uw oefeningen zijn. De overgrote meerderheid van uw tijd moet worden geïnvesteerd, gespecialiseerd in multi-joint oefeningen die de grootste spier groepering van het lichaam zoals de benen, borst en rug te werken.
Nu dat is waarschijnlijk een van de echte geheimen en technieken voor je zelf van de slordige buikvet voorgoed bevrijden. Gespecialiseerd in grote multi-gezamenlijke oefeningen voor de belangrijkste onderdelen van je lichaam enorm verhoogt je metabolisme niveau elk gedurende de gehele oefening, en voor 24-48 uur na de oefeningen. Bovendien, dit stimuleert bovendien een toename van vetverbrandende hormonen in uw systeem. Je gewoon niet zo'n metabole en hormonale respons te krijgen door het verlies van de meerderheid van van uw inspanning met "abs-pompen" workouts.
Noodzaak om de maag vet te verliezen ... Nou, krijg je kont onder een barbell en vul een aantal kraakpanden, voeren verschillende deadlifts, sommige lunges, step-ups, wat rug en borst werk. Het maakt geen verschil per se als het barbells, dumbbells, of zelfs lichaamsgewicht oefeningen ... de belangrijkste focus moet liggen op grote multi-joint workouts bij een overmatige intensiteit te maken. Wat betekent dat er geen 5 minuten ontspanning perioden tussen de sets, terwijl u uw tandvlees flap met de helft van de mensen in het fitnesscentrum. Het verliezen van je buik vet voor een goede vereist enige focus en diepte in uw workouts! Iedereen die u specifiek vertelt dat je het kunt doen, terwijl zittend op de bank tv te kijken met een aantal "ab-belt" vastgebonden aan u, of het doen van slechts 2 minuten van kraken met je "ab-rocker-krultang" is ronduit liegen tegen u! kopen van 2) De tweede belangrijke regel om jezelf te ontdoen van die slappe buik draait rond je voeding. Het allereerste wat is het essentieel te begrijpen is dat "diëten" alleen in de oppositie om je lichaam in uw poging om af te schudden de maag vet. U ziet, als je een van die fad diëten, zoals low-carb of laag vetgehalte, of grapefruit gewicht-reductieplan observeren, de soep plan van het gewichtsverlies, of iets dat 1 of meer van de macro-voedingsstoffen beperkt (eiwitten, koolhydraten en vetten), het grootste deel van de tijd die je ook daadwerkelijk verbruikt spiermassa en je stofwisseling te verlagen. Dit maakt alleen je dikker op de lange termijn, wanneer je begint weer regelmatig te eten!
Kon ik in alle soorten gegevens gaan, maar in de eerste plaats je verpesten processen met betrekking tot uw hormonale balans in je lichaam, de spierglycogeen proces, insuline, bloedsuiker, enz., en dit stopt uw vet verlies dood in zijn tracks! Gids het is noodzakelijk om te stoppen vallen voor de rage gewichtsverlies programma gimmicks, en begrijpen dat als mensen, we zijn verondersteld om een evenwichtige voeding regime gevuld met een divers scala aan maaltijden van gezonde pure bronnen van koolhydraten, eiwitten en vetten te eten. Dit geeft je lichaam alle macro-voedingsstoffen in aanvulling op alle vitaminen, mineralen, antioxidanten en enzymen die je lichaam nodig heeft om te draaien als een goed geoliede vetverbrandende machine!
Op geitenmelk gebaseerde formule goed voor de darmgezondheid van zuigelingen
Spingif-peptide kan helpen pijn bij het prikkelbare darm syndroom te stoppen
Microbioomverlies door antibioticagebruik beïnvloedt reactie op griepvaccin
Aanwezigheid van bepaalde darmbacteriën bij moeders kan baby's beschermen tegen voedselallergieën
Darmmicrobioom kan een rol spelen bij ernstige COVID-19
Mediterraan dieet bevordert gezond ouder worden met gezonder darmmicrobioom
Hoogtepunten en belangrijkste aandachtspunten van de Boston Bacterial Meeting (BBM) 2019
De Boston Bacterial Meeting (BBM) is een jaarlijkse conferentie die bacteriologie-experts uit de omgeving van Boston en de rest van de wereld samenbrengt. Het is 25 e iteratie vond plaats tussen 6 j
Het risico op slokdarmkanker kan worden verminderd door esomeprazol en een lage dosis aspirine
Volgens de resultaten van een fase III-studie gepresenteerd op de ASCO-jaarvergadering van 2018, twee eenvoudige vrij verkrijgbare geneesmiddelen – een hoge dosis esomeprazol en een lage dosis aspirin
Onderzoekers hopen dat een bloedtest die fibromyalgie nauwkeurig diagnosticeert, binnen vijf jaar beschikbaar kan zijn
Onderzoekers van de Ohio State University hebben bewijs dat bloedmonsters betrouwbaar fibromyalgie kunnen detecteren, een ziekte die vaak verkeerd wordt gediagnosticeerd vanwege de algemene symptomen