Övning för en platt mage

Starka, väldefinierade platta abs anses vara hörnstenarna i en vältränad kropp. Plattare abs också öka kärnan styrkan i vår kropp och hjälper oss att prestera bättre i vår dagliga verksamhet.
Alla vi vill ha en platt mage utan att behöva välja något platt mage träning eller utan att skära ner på skräpmat, men ful verkligheten är att du inte kan förvänta sig någon vinst utan smärta. En god arbetsmiljö för en platt mage, tillsammans med att hålla en kontroll på den mat vi äter är det enda sättet att platta abs och tona upp magen.
Annat än platt mage träning och rätt kost, det är också viktigt att hålla sig motiverad om man vill få platt abs. De flesta av oss börja med en diet och en rigorös övning för en platt mage, men saker som värkande muskler och fira en födelsedag i vårt kontor bryter snart vår beslutsamhet.
Därför är det första steget att tona upp magen för att placera en stor affisch av din idol i rummet du skulle använda för platt mage träning. Se också till lämpliga förändringar i vad du äter, och inte fyller upp din egen mage med nakna kalorier i form av cola-drycker och andra ohälsosamma livsmedel, som att avstå från dem skulle hjälpa dig att uppnå plattare abs snabbare.
Läkare rekommendera att göra 20-30 minuter konditionsträning varje dag för att förbättra din egen metabolism liksom tona upp magen. En annan, platt mage övningar som hjälper avsevärt inkluderar:
* Torso vändningar: För att kunna utföra denna träning för platt mage, måste du ligga på golvet och dra knäna mot bröstet. Sträck ut armarna åt sidan, kontrakt buken muskler, och vrid knäna vänster och höger. Denna vridning av överkroppen hjälper sträcker sneda muskler för att platta abs
* Cykling. En annan enkel övning för platt mage ingår liggande på golvet, höja benen i luften, och flytta dem i en trampa rörelse. Sakta utföra cykelrörelse att utöva påtryckningar på magen och att få en platt mage
* Dans för ditt hjärta innehåll. Sätt på din favorit dans nummer och dansa till ditt hjärta innehåll. Alla typer av danstekniker resulterar i sträckning i våra kärn magmuskler hjälper bränna eventuella ackumulerade fett. Dansformer såsom rap, jive och magdans brukar anses vara de bästa platt mage övningar.
Du kan inte tona upp din mage eller få platt abs inom en vecka eller 10 dagar. Du måste upprepa dessa platta buken träning under en längre tidsperiod för att få önskat resultat.

• Sätt att få en platt Stomach
• Främjande av Mage Hälsa och medvetenhet