Cvičenie pre pevnú Stomach

Strong, dobre definovaný ploché abs sú považované za základné kamene fyzicky fit telo. Plochejšie abs tiež zvýšiť základné sily nášho tela a pomáhajú nám lepšie v našej každodennej činnosti.
Všetci z nás chcú ploché brucho, bez toho aby sa rozhodli pre všetky ploché bruško cvičenia alebo bez výrub na nezdravé potraviny, ale nevzhľadné Skutočnosťou je, nemôžete očakávať, že prípadný zisk bez bolesti. Dobrá práca si pozor na ploché brucho, spolu so zachovaním šek na potravinách, ktoré jeme je jediný spôsob, ako vyrovnať brušné svaly a tón žalúdok.
Iné ako ploché brucho cvičenie a správnou stravou, ho je tiež dôležité zostať motivovaný, ak niekto chce získať byt abs. Väčšina z nás začať s diétou a dôsledné cvičenie pre ploché brucho, ale veci, ako bolesti svalov a oslavu narodenín v našej kancelárii skoro zlomí naše odhodlanie.
Preto je prvým krokom, aby tón hore žalúdok je umiestniť veľký plagát svojho idolu v miestnosti, mali by ste byť používate pre ploché bruško cvičenie. Tiež vykonať príslušné zmeny v tom, čo jete, a nie naplniť svoj vlastný žalúdok holými kalórií vo forme kolesami a iných nezdravých potravín, ako zdržia nich by vám pomôcť dosiahnuť plochejšie brucho rýchlejšie.
Lekári odporúčame robiť 20-30 minút kardio cvičenia každý deň, ako zlepšiť svoje vlastné metabolizmus, rovnako ako tón hore brucho. Ďalšie, ploché brucho cvičenia, ktoré pomáhajú významne patria:
* Torso zvraty: Ak chcete vykonať toto cvičenie pre ploché brucho, musí ležať na podlahe a vytiahnite kolená k hrudníku. Natiahnuť ruky do strán, kontrakciu svalov brucha a krútenie kolená vľavo a vpravo. Toto krútenie vášho trupu pomáha pri naťahovaní šikmých svalov aby vyrovnal abs
* Cyklistika :. Ďalšie jednoduché cvičenie pre ploché brucho zahŕňa ležiace na podlahe, čo vyvoláva nohy vo vzduchu, a pohybuje sa im v šliapania pohyb. Pomaly vykonať tento cyklistický pohyb, aby vyvinula tlak na brucho a získať ploché brucho
* Tanec pre hrdlo ráči :. Dajte na vašej preferovanej tanečné čísla a drážkou pre hrdlo ráči. Akýkoľvek druh tanečných techník má za následok natiahnutie v našich kľúčových ab svaly pomáha spáliť všetok nahromadený tuk. Tanečné formy, ako je rap, Jive a brušného tanca majú tendenciu byť považovaná za najlepší ploché brucho cvičenia.
Nemôžete tón hore bruško alebo získať byt abs počas jedného týždňa alebo 10 dní. Je nutné opakovať tieto ploché brušnej cvičenia po dlhšiu dobu, aby dosiahli požadované výsledky.

• Spôsoby, ako získať ploché brucho
• Podpora Žalúdok Zdravie a povedomie