Komma igång på något är ofta den svåraste delen. Detta är certainjly fallet med att förlora vikt. Var ska man börja? Det finns så mycket råd och så många viktminskningsprogram, det är ofta enklare att göra ingenting. Svaret kan vara, gör vad du kan. Leta efter något du kan göra som du vet kommer att hjälpa. Börja med att
Fråga dig själv vad som är en äter vana du kan ändra -. Det enda du kan ge upp eller skära ned. Koncentrera dig på det. Glöm program som kräver plötsliga dramatiska förändringar i dina matvanor eller i din livsstil. Om det ser för hårt du kommer att frestas att inte göra någonting. Det är svårt att ändra en hel del livslånga vanor natten. Du kommer att hitta dig själv att falla tillbaka till dina gamla vanor, blir avskräckt och ger upp. Men du kanske kan arbeta på att ge upp en viss vana att äta som du vet är inte bra för dig. Kanske du har tänkt att ändra denna vana för en tid, men har skjutits upp gör det.
Markera berättelse
Markera hade fallit för vana att dricka med sina vänner efter arbete. Det gick ibland på alltför länge, vilket innebar stora måltider, vanligtvis snabbmat, sent på natten. Han visste att han bär för mycket vikt. En dag såg han sig själv i spegeln och inte gillar vad han såg. Det var då han bestämde sig för att ändra. I början fann han det svårt att inte vara med sina vänner och njuta av deras företag. Han fann att han hade mer energi och var piggare. Han bestämde sig för att ta det ett steg längre och titta på hela hans livsstil.
Han började äta hälsosammare mat och gå på gym. Han ville inte gå ner i vikt direkt, men efter 40 dagar han hade förlorat över 20 pounds. Han blev så fångas upp i sin träning att han blev en personlig tränare. Att bli en personlig tränare kan inte vara ditt mål, men det finns ingen anledning till varför du inte kan starta det sätt han gjorde. Han gjorde ändringen genom att ge upp en vana att äta -.? I detta fall var det en dricka vana
Vad är en äter vana du kan ändra för att komma igång
Medelhavsdiet främjar ett hälsosamt åldrande med ett hälsosammare tarmmikrobiom
Forskare utvecklar ett tillvägagångssätt för att vaccinera mot tarminflammation
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Länder med äldre befolkningar har högre SARS-CoV-2-infektioner och dödsfall,
GSK-3-hämmare visar lovande vid behandling av coronavirusinfektioner
Genetik kan påverka sammansättningen av mikrobiomet mer än miljöfaktorer
E. coli superbug sprider sig genom dålig toaletthygien,
inte genom mat En ny studie publicerad i Lancet infektionssjukdomar den 22 oktober, 2019, säger att en vanlig superbug som orsakar mer än 5, 000 fall av matförgiftning i England varje år sprids inte
Humant mikrobiom trimmar slemhinneglykaner,
påverkar SARS-CoV-2-infektion Ett internationellt team av forskare har genomfört en studie som visar att skillnader i det humana mikrobiomet kan påverka förmågan hos allvarligt akut respiratoriskt syn
Nytt verktyg för att dechiffrera tarmmikrobiomet
De miljontals bakterier som bor i tarmen spelar en mycket viktig roll för hälsa och sjukdom. Dock, en ständig fråga har varit bristen på förståelse för den faktiska sammansättningen av det friska huma