Min särskilda bukfett Diet

Losing magen är uppenbarligen en mycket svår sak att göra för de flesta människor. Thats varför de spenderar miljarder dollar per år på fettförlustprodukter, kosttillskott, manualer och böcker. Men du verkligen behöver allt det här om du bara har en solid plan att följa. Inom artikel kommer jag att ge dig en enkel men effektiv plan som kommer att få dig att förlora den magen fett ASAP. Utan vidare, här går.

Först måste du klippa ut alla kolhydrater, speciellt något gjort med mjöl, socker, och som behandlas. Detta är vanligtvis någon typ av bröd, kex, snacks, godis, kakor, glass etc. Det bästa sättet att ta itu med detta har jag funnit med alla mina klienter är att bara kasta saker ut. Om det inte i huset, du kommer inte att äta den. Lätt och enkel.

Nästa sak är att börja äta mindre måltider under dagen. Istället för att ha 3 stora måltider och snacks i mellan, har 3 små måltider med 2 mellanmål däremellan. Jag garanterar att du inte kommer att vara hungrig, men skulle känna sig mer energisk och lättare på fötterna. Många människor under uppskatta mängden mat de tar i varje dag och brukar gå i vikt eller volym i motsats till kalorihalten. Därför är en hel del av oss över äta i första hand. Till exempel, 2 msk jordnötssmör har 210 kalorier. Två matskedar är ingenting volym eller vikt klokt, men det är mycket kalorier tät.

Nästa vill jag att du börjar äta mer protein. Har protein i varje måltid och de måste vara från magert källor såsom fisk, kyckling, tonfisk, keso, grekisk yoghurt, protein shakes, eller magert rött kött och fläsk. Du kan också kasta in ägg också. Protein är mycket viktigt eftersom det hjälper dig att hålla full och är mycket termo. Det är svårare för kroppen att bryta ner så det faktiskt bränner fler kalorier att bryta ner protein jämfört med kolhydrater och fett.

också börja äta mer fibrer. Fiber, precis som protein håller dig mätt och ger dig många hälsofördelar. Stora platser för fiber finns några grönsaker särskilt grön färg, sockerfria fibertabletter, linfrön, solrosfrön, nötter, havregryn, och bär.

Här är en snabb resumé av allt som du bör lägga in nya diet:

Klipp ut skräp kolhydrater
Ät mer protein
Konsumera fem små måltider per dag
Lägg fiber

Ganska enkla saker, men det definitivt fungerar.

Detta är emellertid inte allt som jag använder. Många av mina verkliga stora tekniker jag ge bort i en fri fettförbränning manual.

• Magen fett viktminskning Lätt knep för att förlora magen fett
• Träning för magen att du aldrig ens tänkt på