Prarasti pilvo yra akivaizdžiai labai sunku, ką reikia padaryti, daugumai žmonių. Štai kodėl jie išleidžia milijardus dolerių per metus riebalų nuostolių produktai, papildai, vadovus, ir knygų. Bet tikrai dont reikia visų šių dalykų, jei tik turi tvirtą planą laikytis. Per straipsnyje aš ketinu pateikti Jums paprastą, bet veiksmingą planą, kuris padės jums prarasti, kad pilvo riebalų asap. Be tolesnio ceremonija, čia jūs einate.
Pirma, jums reikia iškirpti visus angliavandenių, konkrečiai nieko padarytą miltai, cukrus, ir kad yra tvarkomi. Tai paprastai bet duona, krekeriai, užkandžiai, saldainiai, sausainiai, ledai ir tt tipo Geriausias būdas kovoti su šia radau su visais mano klientų yra tiesiog mesti stuff. Jei jos nėra namuose, esate nesiruošia valgyti. Paprastas ir paprasta.
Kitas dalykas yra pradėti valgyti mažesnių patiekalų per dieną. Vietoj to, 3 dideli valgiai ir užkandžiai tarp jų, turime 3 mažų patiekalų su 2 užkandžiai tarp jų. Aš garantuoja jums nebus alkanas, bet jaustumėtės energingesni ir lengvesni ant kojų. Daug žmonių pagal sąmatą maisto kiekį jos imasi kiekvieną dieną ir paprastai eiti pagal masę ar tūrį, o ne kalorijų kiekį. Štai kodėl daugelis iš mūsų per valgyti pirmoje vietoje. Pavyzdžiui, 2 stalo šaukštai žemės riešutų sviesto 210 kalorijas. Du stalo šaukštai nieko tūris arba masė protingas, bet jis yra labai kaloringas tankus.
Be to, aš noriu jums pradėti valgyti daugiau baltymų. Ar baltymų kiekvieno valgio ir jie turi būti iš liesos šaltinių, pavyzdžiui, žuvies, vištienos, tunas, varškės, graikų jogurtas, baltymų kokteilius, arba liesos raudonos mėsos ir kiaulienos. Jūs taip pat gali mesti kiaušinių per daug. Baltymai yra labai svarbus, nes jis padeda jums likti visiškai ir labai termogeninis. Tai sunkiau jūsų kūnas suskaidyti, todėl tikrai sudegina daugiau kalorijų skaidyti baltymus, palyginti su angliavandenių ir riebalų.
Be to, pradėti valgyti daugiau ląstelienos. Pluoštas, kaip ir baltymas saugo jus pilnas ir suteikia jums daug naudos sveikatai. Didžiosios vietų pluošto yra kokių nors daržovių, ypač žalios spalvos, be cukraus pluošto tablečių, linų sėklos, saulėgrąžų sėklos, riešutai, avižiniai dribsniai ir uogų.
Čia yra greitas Priminti viską, kad jums reikia įdėti į savo naują mitybą:
Iškirpkite šiukšlių angliavandenių
valgyti daugiau baltymų
sunaudoja 5 mažą kartus per dieną
Pridėti pluošto
gana paprasta stuff, bet tai tikrai veikia.
Tačiau tai dar ne viskas, kad aš naudoju. Daugelis mano realių didžiųjų metodus Aš atiduoti laisvai riebalų nuostolių vadove daug.
Plaučių mikrobai gali padėti prognozuoti sunkių ligonių rezultatus
Glicirizo rūgštis kaip kandidatas į COVID-19
Alkoholis pažeidžia burnos mikrobiomą
Daugialypis požiūris į vaistų nuo COVID-19 kūrimą
Raudonos mėsos pakeitimas augalinės mėsos alternatyvomis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Naujai atrasti dideli fagai išblukina gyvenimo ir ne gyvybės ribą
Biologinė terapija gali sumažinti sunkaus COVID-19 riziką
Neseniai Ispanijos mokslininkų atliktas stebėjimo tyrimas, šiuo metu galima rasti medRxiv* išankstinio spausdinimo serveris, teigia, kad pacientams, sergantiems imuninės sistemos ligomis, kuriems ta
Mokslininkai kuria peptidus, kurie atkuria žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir pakeičia aterosklerozę
Mokslininkai toliau tiria žarnyno bakterijų vaidmenį sveikatai, įskaitant jo ryšį su depresija, autoimuninės ligos, psichinė sveikata, ir nutukimas. Dabar, „Scripps Research“ mokslininkų komanda suk
Mokslininkai tikisi, kad per penkerius metus bus galima atlikti kraujo tyrimą, kuris tiksliai diagnozuotų fibromialgiją
Ohajo valstijos universiteto mokslininkai turi įrodymų, kad kraujo mėginiai gali patikimai aptikti fibromialgiją, liga, kuri dažnai klaidingai diagnozuojama dėl bendrų simptomų, apibūdinančių daugybę