Moj Posebna želuca Fat Diet

Losing želudac je očito vrlo teško stvar za napraviti za većinu ljudi. Zato oni troše milijarde dolara godišnje na gubitak masnoće proizvoda, dodataka, priručnika i knjiga. Ali ti stvarno ne treba sve ove stvari, ako samo imaju solidnu plan slijediti. U članku ću vam pružiti jednostavan, ali učinkovit plan koji će dobiti ćete izgubiti tu želuca masnoće ASAP. Bez dodatnih teškoća, ovdje te ići.

Prvo, morate izrezati sve ugljikohidrata, posebno predmete s brašnom, šećerom, i to je obrađeno. To je obično bilo koja vrsta kruha, krekera, grickalice, slatkiši, keksi, sladoled i sl Najbolji način da se bave ovim Našao sam sa svim svojim pacijentima, je samo baciti stvari van. Ako je ne u kući, što se ne događa da ga jedu. Običan i jednostavan.

Sljedeća stvar je početi jesti manje obroke tijekom dana. Umjesto 3 velika obroka i zalogaje između, imaju 3 male obroke sa 2 grickalica između. Jamčim vam neće biti gladan, ali će se osjećati više energije i lakši na nogama. Puno ljudi pod procjene količina hrane se uzme u svakom danu i obično ide po težini ili volumenu, za razliku od kalorija sadržaja. Zato nas puno više jesti na prvom mjestu. Na primjer, 2 žlice maslaca od kikirikija ima 210 kalorija. Dvije žlice je volumen ništa ili težinu pametno, ali to je vrlo kaloričnu gusta.

Zatim, želim početi jesti više proteina. Jeste proteina u svakom obroku i oni moraju biti iz lean izvora kao što su riba, piletina, tuna, svježi sir, grčki jogurt, proteina trese, ili nemasno crveno meso i svinjsko meso. Također možete baciti u jajima previše. Protein je vrlo važno, jer to pomaže vam ostati puna i vrlo je thermogenic. To je teže za vaše tijelo rušenja tako da zapravo sagorijeva više kalorija nego što se razbije proteina u odnosu na ugljikohidrate i masti.

Također, početi jesti više vlakana. Vlakna, baš kao i protein čuva vas puni i pruža mnoge zdravstvene prednosti. Velika mjesta za vlakna su sve povrće posebno zelene boje, bez šećera vlakana tableta, laneno sjeme, sjemenke suncokreta, orasi, zobene pahuljice, i bobice.

Ovo je brz rekapitulacija svega što bi trebali staviti u svoj novi način ishrane:

Izrežite junk carbs
Jedite više proteina
konzumirati 5 malih obroka dnevno
Dodaj vlakana

prilično jednostavan stvari, ali definitivno radi.

Međutim, to nije sve što sam koristiti. Puno mojih pravih velikih tehnike sam dati do gubitka priručniku besplatno masnoće. Pregled

• Želudac mast gubitak težine Easy trikovi izgubiti trbuh Fat
• Vježbe za želudac da se nikada ni pomislio