Мой Специальный Желудок Жир диета

Потеря желудка, очевидно, очень трудно, что нужно сделать для большинства людей. Вот почему они тратят миллиарды долларов в год на продукты потери жира, добавки, учебных пособий и книг. Но вы действительно не нужны все эти вещи, если у вас есть только твердый план для подражания. В статье я собираюсь предоставить вам простой, но эффективный план, который поможет вам потерять, что жир живота как можно скорее. Без дальнейших церемоний, здесь вы идете.

Во-первых, вам нужно вырезать все углеводы, в частности что-нибудь сделанное с мукой, сахаром, и который обрабатывается. Это, как правило, любой тип хлеба, крекеры, закуски, конфеты, печенье, мороженое и т.д. Самый лучший способ справиться с этим я нашел со всеми моими клиентами, чтобы просто выбросить вещи из. Если его нет в доме, вы не собираетесь съесть его. Легко и просто.

Следующая вещь начать есть меньше пищи в течение дня. Вместо того, 3 большие блюда и закуски между ними, есть 3 небольших приемов пищи с 2 закуски между ними. Я гарантирую, вы не будете голодать, но будет чувствовать себя более энергичным и легче на ногах. Многие люди при оценке количество пищи, которую они принимают в каждый день и, как правило, идут по весу или объему, в отличие от калорийности. Вот почему многие из нас более чем едят в первую очередь. Например, 2 столовые ложки арахисового масла есть 210 калорий. Две столовые ложки является объем или вес ничего мудрый, но это очень калорий плотная.

Далее, я хочу, чтобы вы начинаете есть больше белка. Наличие белка в каждый прием пищи, и они должны быть из постного источников, таких как рыба, курица, тунец, творог, греческий йогурт, протеиновые коктейли, или постного красного мяса и свинины. Вы также можете бросить в яйца тоже. Белок является очень важным, поскольку он помогает вам оставаться полной и очень термогенный. Это труднее для вашего тела, чтобы сломать, так что на самом деле сжигает больше калорий, разрушение белка по сравнению с углеводами и жиром.

Кроме того, начинают есть больше клетчатки. Волокно, как белка держит вас в полном объеме и предоставляет вам множество преимуществ для здоровья. Большие места для волокна являются любые овощи, особенно зеленого цвета, таблетки без сахара волокно, семена льна, семена подсолнечника, орехи, овсяные хлопья и ягоды.

Вот краткий пересказ всего, что вы должны поместить в свой новый рацион:

Вырежьте нежелательных углеводов
Ешьте больше белка
Потребляйте 5 небольших разовое питание
Добавьте волокно

Довольно простые вещи, но это определенно работает.

Тем не менее, это не все, что я использую. Многие из моих реальных больших приемов я отдаю в руководстве без потерь жира.

• Желудок Потеря веса жир Easy хитрости потерять живота жир Fat
• Разминки для желудка, что вы никогда даже мысли Of