Min Spesial Magen Fat Diet

miste magen er åpenbart en veldig vanskelig ting å gjøre for de fleste. Dvs hvorfor de bruker milliarder av dollar i året på fett tap produkter, kosttilskudd, håndbøker og bøker. Men du egentlig ikke trenger alt dette ting hvis du bare har en solid plan å følge. Innenfor artikkelen, jeg kommer til å gi deg en enkel, men effektiv plan som vil få deg å miste at magen fett ASAP. Uten videre, her du går.
Først må du kutte ut alle karbohydrater, spesielt noe gjort med mel, sukker, og som er behandlet. Dette er vanligvis noen form for brød, kjeks, snacks, godteri, kjeks, is etc. Den beste måten å håndtere dette har jeg funnet med alle mine klienter er å bare kaste ting ut. Hvis det ikke i huset, er du ikke kommer til å spise den. Enkelt og greit.
Det neste er å begynne å spise mindre måltider i løpet av dagen. I stedet for å ha 3 store måltider og snacks i mellom, har 3 små måltider med 2 snacks i mellom. Jeg garanterer at du vil ikke være sulten, men vil føle deg mer energisk og lettere på føttene. Mange undervurderer hvor mye mat de tar i hver dag og pleier å gå etter vekt og volum i motsetning til kalori-innhold. Dvs hvorfor mange av oss over spise i første omgang. For eksempel, 2 spiseskjeer peanøttsmør har 210 kalorier. To spiseskjeer er ingenting volum eller vekt klok, men det er veldig kalori tett.
Deretter vil jeg at du begynner å spise mer protein. Har protein i hvert måltid, og de må være fra magre kilder som fisk, kylling, tunfisk, cottage cheese, gresk yoghurt, protein shakes, eller magert rødt kjøtt og flesk. Du kan også kaste i egg også. Protein er svært viktig fordi det hjelper deg å holde full og er veldig thermogenic. Det er vanskeligere for kroppen å bryte ned slik at det faktisk brenner mer kalorier bryte ned protein i forhold til karbohydrater og fett.
også begynne å spise mer fiber. Fiber, akkurat som protein holder deg full og gir deg mange helsemessige fordeler. Gode ​​steder for fiber er noen grønnsaker, spesielt grønn i fargen, sukkerfri fiber tabletter, linfrø, solsikkefrø, nøtter, havregryn, og bær.
Her er en rask oppsummering av alt som du bør sette inn den nye kosten:
Skjær ut junk karbohydrater
Spis mer protein
Konsumere 5 små måltider om dagen
Legg fiber
Ganske enkle ting, men det definitivt fungerer.
Dette er imidlertid ikke alle som jeg bruker. Mange av mine virkelige gode teknikker jeg gi bort i en gratis fett tap manual.

• Magen Fat vekttap enkle triks for å miste magen Fat
• Økter for magen som du aldri engang tenkt Of