Min Special mave Fat Diet

At miste maven er naturligvis en meget hård ting at gøre for de fleste mennesker. Thats hvorfor de bruger milliarder af dollars om året på fedt tab produkter, kosttilskud, manualer og bøger. Men du virkelig ikke brug for alle disse ting, hvis du bare har en fast plan at følge. Inden artiklen jeg vil give dig en enkel, men effektiv plan, der vil få dig at miste, at mave fedt ASAP. Uden videre, værsgo.
Først skal du nødt til at skære alle de kulhydrater, specielt noget lavet med mel, sukker, og det er behandlet. Dette er normalt enhver type brød, kiks, snacks, slik, kager, is osv Den bedste måde at håndtere dette har jeg fundet med alle mine klienter er at bare smide ting ud. Hvis dens ikke i huset, er du ikke kommer til at spise det. Almindelig og enkel.
Den næste ting er begynde at spise mindre måltider i løbet af dagen. I stedet for at have 3 store måltider og snacks i mellem, har 3 små måltider med 2 snacks i mellem. Jeg garanterer du vil ikke være sulten, men ville føle sig mere energisk og lysere på dine fødder. En masse mennesker under estimatet mængden af ​​mad, de tager i hver dag og normalt gå efter vægt eller volumen i modsætning til kalorieindholdet. Thats hvorfor en masse os over spise i første omgang. For eksempel 2 tabel skeer af jordnøddesmør har 210 kalorier. To spiseskefulde er intet volumen eller vægt klogt, men det er meget kalorie tætte.
Næste, jeg ønsker du begynder at spise mere protein. Har protein i hvert måltid, og de skal være fra magert kilder såsom fisk, kylling, tun, hytteost, græsk yoghurt, protein shakes, eller magert rødt kød og svinekød. Du kan også smide i æg også. Protein er meget vigtigt, fordi det hjælper dig med at holde fuld og er meget termogeniske. Det er sværere for kroppen at nedbryde, så det rent faktisk forbrænder flere kalorier nedbryde protein i forhold til kulhydrater og fedt.
også begynde at spise mere fiber. Fiber, ligesom protein holder dig fuld og giver dig mange sundhedsmæssige fordele. Store steder for fiber er nogen grøntsager især grøn farve, sukker fri fiber tabletter, hørfrø, solsikkefrø, nødder, havregryn, og bær.
Her er en hurtig resumé af alt det, du skal sætte ind i din nye kost:
Skær junk kulhydrater
Spis mere protein
Forbruge 5 små måltider om dagen
Tilføj fiber
Temmelig enkel ting, men det helt sikkert virker.
Men det er ikke alt, jeg bruger. En masse af mine virkelige gode teknikker jeg giver væk i en fri fedttab manual.

• Mave fedt Vægttab Nemme tricks til at tabe mave Fat
• Træning for maven at du aldrig selv tænkt Of