Är kost eller motion mer effektiv i att förlora magen Weight

One av de saker i de flesta efterfrågan på viktminskning är hur man förlorar magen fett snabbt. Många människor har burit överskott magen vikt under en lång tid och är desperata att bli av med sin tunga mittsektionen, även tillgripa jippon och produkter som säljs på sena tv-reklam

Men du inte kommer att förlora att magen fett med gimmicky chock kuddar eller produkter som gör att du kan titta på tv från din fåtölj medan du "motion". Magen är den svåraste platsen på kroppen för att lösa inches från. Det är nästan omöjligt att rikta visceralt fett djupt under huden som omger mitten som är anledningen till att många människor förlorar aldrig magen fett med faddieter gillar Atkins eller den ökända South Beach Diet. Men, är hoppet inte förlorat. Det tar bara några ändringar i din rutin att förlora den envisa magen fett.

Det första man måste förstå är hur din kropp processer mat. Det är ett misstag att tro att allt fett är dåligt och kommer att göra dig lägga på extra pounds stället för att förlora dem

Men det är inte sant. det finns bra fetter och dåliga fetter. Genom att ersätta dåliga fetter med goda, kommer du att förlora envis magen fett snabbare än genom att förneka själv mat gör dig hungrig och benägna att hetsätning att tillfredsställa dina cravings.

Det viktigaste du kan göra för att förlora magen fett snabbt är att utöva. Experterna är överens om att du måste träna regelbundet och att konditionsträning är det bästa för att förlora envis magen fett. Du bör försöka få åtminstone 15 till 20 minuter fem dagar i veckan av konditionsträning för att få till en hälsosam vana som kommer att hjälpa dig gå ner i magen vikt och öka din energi.

Helst vill du att få 45 minuter från hjärtat pumpa hjärt en dag når din högsta puls efter 15 minuters uppvärmning träning som yoga. Det är inte nödvändigt att köpa en hälsoklubb medlemskap eller spendera besynnerliga summor på dyra träningsutrustning för att få din puls förhöjda.

Några av de bästa konditionsträning joggar, dans, snabba promenader, simning, cykling och trappa stegning. Alla dessa är möjliga för de flesta människor utan en monetär investering. Kör upp och ned för trappan i 15 minuter kommer att hjälpa dig att förlora magen fett och du kan även få i vissa lätt rengöring och organisering.

När du har ändrat ditt ätande och plocka upp lite motion, nästa steg i din strävan att förlora magen fett är att börja minska din stress. Stress orsakar dig att ackumulera fett runt mittsektionen. Stress påverkar dina matvanor och din energinivå så detta steg är verkligen avgörande för din framgång. Så får fokuserad, äta lite frukt och köra uppför trappan några gånger.

• Förlora magen fett i 50-talet - Varför Protein är viktigt
• Magen spasmer