Er kost eller motion mere effektiv i at miste maven Vægt

En af de ting i de fleste efterspørgsel efter vægttab er, hvordan man taber mave fedt hurtigt. Mange mennesker er blevet transporterer overskydende mave vægt i lang tid, og er desperate efter at slippe af med deres tunge midt sektion, selv ty til gimmicks og produkter, der sælges på sent nat tv-reklamer
Men du vil ikke miste at mave fedt med opfindsomme chok puder eller produkter, så du kan se tv fra din lænestol, mens du "øvelse". Maven er det vanskeligste sted på kroppen til løse inches fra. Det er næsten umuligt at målrette visceralt fedt dybt under huden, der omgiver den midterste, som er grunden til mange mennesker aldrig tabe mave fedt med FAD kostvaner som Atkins eller Den berygtede South Beach Diet. Men, er håb ikke tabt. Det tager kun et par ændringer i din rutine at miste denne stædige maven fedt.
Den første ting at forstå, er, hvordan din krop processer mad. Det er en fejltagelse at tro, at alt fedt er dårligt og vil gøre dig sat på ekstra pounds i stedet for at miste dem
Men det er ikke sandt.; der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Ved at erstatte dårlige fedtstoffer med gode, vil du miste stædig mave fedt hurtigere end ved at nægte dig selv mad gør dig sulten og udsat for binge spise for at tilfredsstille din trang.
Den vigtigste ting, du kan gøre for at tabe mave fedt hurtigt er at udøve. Eksperter er enige om, at du har brug for til at udøve regelmæssigt, og at hjerte-kar-motion er det bedste for at miste stædige mave fedt. Du bør forsøge at få mindst 15 til 20 minutter fem dage om ugen af ​​cardio øvelse at komme ind i en sund vane, som vil hjælpe dig tabe mave vægt og øge din energi.
Ideelt set, du ønsker at få 45 minutter af hjerte pumpe cardio om dagen at nå dit højeste puls efter 15 minutters opvarmning motion som yoga. Det er ikke nødvendigt at købe et motionscenter medlemskab eller tilbringe aparte summer på dyre træningsudstyr til at få din puls forhøjet.
Nogle af de bedste cardio øvelser er jogging, dans, hurtig gang, svømning, cykling og trappe stepping. Alle disse er mulige for de fleste mennesker uden en monetær investering. Kører op og ned dine trapper for 15 minutter vil hjælpe dig tabe mave fedt og du kan endda få i nogle let rengøring og organisering.
Når du ændrer din kost og hente noget motion, det næste skridt i din søgen efter at tabe mave fedt er at begynde at reducere din stress. Stress får dig til at ophobe fedt omkring din midten sektion. Stress påvirker dine spisevaner og din energi niveau, så dette trin er virkelig afgørende for din succes. Så får fokuseret, spise noget frugt og køre op ad trappen et par gange.

• Lose mave fedt i din 50'erne - Hvorfor Protein Er Important
• Mave Spasms