Below är 5 fett sprängning tips om hur man får en platt mage snabbt
en. Nyckeln till att vara i form är inte bara viktminskning, men att ge din ämnesomsättning och hjärt-kärlsystemet ett bra träningspass. Så sätt igång, välj din favoritsport eller gå till gymmet. Och motion kan vara en stor stress release!
2. Tid dina kolhydrater - du behöver en rutin som låser in när du äter kolhydrater. Timing är avgörande för att undvika lagring fett och främja snabb, effektiv fettförbränning. Därför äter de flesta av dina kolhydrater (ris, pasta, potatis, bröd) före 13:00 eller direkt före ett träningspass, eftersom du är mycket mer benägna att bränna dessa bort. Men det betyder inte att du ska äta dåliga kolhydrater - i stället dike frites och gå för friskare kolhydrater som brunt bröd eller kokt potatis
3.. Få lite hälsosamt fett - vår kropp längtar naturligtvis för fett, så du behöver inte svälta sig själv i denna längtan. Det bästa man kan göra är att vara smart - äta mat med omättade fetter, som mutter, keso, hummus och sardiner. Så tänk två gånger vad du äter.
4. Prova icke konventionell utbildning - utbildning ska vara roligt, och det är vad som skiljer de människor som hoppar på och av "fitness tåget". Det är ett bra sätt att blanda din normala rutin av styrketräning med fria vikter för att undvika tristess med din träning. Vissa icke-traditionella träning är trappa träning, vind spurter, hill sprints, vattenkokare-bell utbildning, simning sprints, sandsäck utbildning och inomhus bergsklättring.
5. Nyckeln till att hålla en mager kropp - Var konsekvent med din kost och träning. Det är inte bra bara träna en gång i månaden eller bara äta rätt en dag i veckan. Det måste vara konsekvent att det blir en andra natur - och ersätter din gamla livsstil. Om du ständigt träna och äta smart - du kommer att förlora kroppsfett över tiden utan att inse konsekvenserna. Ändra din väg nu
Med denna artikel alltid komma ihåg detta
- Ät smart, undvika bearbetade livsmedel,.
- Workout hårt, undvika långa tråkiga cardios och göra det roligt.
Det är det enklaste sättet att se till på det - detta är hur man får en platt mage snabbt
Forskning visar att tarmparasitangrepp minskar allvarligheten av COVID-19
Dysbios i tarmmikrobiota kan orsaka allvarlig sekundär infektion hos COVID-19-patienter
Kronisk hosta kan lindras med nytt läkemedel
Bakteriofager kan behandla E. coli utan att skada tarmen,
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
Genetisk risk för autoimmunitet kan vara kopplad till skillnader i tarmmikrobiom
Varför behöver jag en koloskopi?
Människor har hört tillräckligt med skräckhistorier om koloskopier för att fylla ett Halloween -spökhus. Även om du inte är gammal för att ha haft en, du har säkert hört talas om dem. Så, om de är s
Tarmimmunceller kan vara ansvariga för metabolismförändringar finner studie
En ny studie har visat att immuncellerna i tarmen kan relateras till ämnesomsättningen. Resultaten av den nya studien med titeln, ”Tarm intraepiteliala T -celler kalibrerar metabolism och påskyndar hj
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Under de senaste åren har det mänskliga mikrobiomet har vunnit enorm popularitet på grund av dess roll i att forma sin hälsa. Det är viktigt för mänsklig utveckling, näring, och immunitet. Det är därf