Nedenfor er 5 fedt sprængning tips om hvordan man får en flad mave hurtigt
1. Nøglen til at være fit er ikke bare vægttab, men at give dit stofskifte og hjerte-kar-systemet en god træning. Så gå videre, vælg din favorit sport eller gå til gymnastik. Og motion kan være en stor stress release!
2. Time dine kulhydrater - du har brug for en rutine, der låser i når du spiser kulhydrater. Timing er afgørende at undgå oplagring fedt og fremme hurtig, effektiv fedt tab. Derfor spiser de fleste af dine kulhydrater (ris, pasta, kartofler, brød) før 13:00 eller direkte før en træning, fordi du er meget mere tilbøjelige til at brænde dem af. Men det betyder ikke, du skal spise de dårlige kulhydrater - i stedet grøft frites og gå til sundere kulhydrater som rugbrød, eller kogte kartofler
3.. Få nogle sunde fedt - vores krop naturligt higer efter fedt, så du ikke behøver at sulte dig selv for denne trang. Den bedste ting at gøre er være smart - spise fødevarer med umættede fedtstoffer, ligesom møtrik, hytteost, hummus og sardiner. Så tænk to gange, hvad du spiser.
4. Prøv ikke konventionelle uddannelse - uddannelse skal være sjovt, og det er hvad der adskiller de mennesker, der hopper på og af "fitness vognen«. Det er en fantastisk måde at blande din normale rutine af vægttræning med frie vægte for at undgå kedsomhed med din træning. Nogle ikke-traditionelle træning er trappe træning, vind sprints, Hill sprints, kedel-klokke træning, svømning sprints, sandsæk træning og indendørs rock klatring.
5. Nøglen til at holde en slank krop - Vær konsekvent med din ernæring og træning. Det er ikke godt bare arbejder ud en gang om måneden eller bare spise rigtigt en dag om ugen. Det skal være i overensstemmelse, at det bliver anden karakter - og erstatter din gamle livsstil. Hvis du hele tiden træning og spise smart - vil du miste kropsfedt over tid uden at indse konsekvenserne. Skift dine veje nu
Med denne artikel altid huske denne
- Spis intelligent, undgå de forarbejdede fødevarer,.
- Workout hårdt, undgå de lange kedelige cardios og gøre det sjovt.
Det er den nemmeste måde at se til på det - det er, hvordan man får en flad mave hurtigt
E. coli superbug spredning ved dårlig toilethygiejne,
Højdepunkter og vigtige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Mennesker kontra vira - Kan vi undgå udryddelse i nær fremtid?
Pankreatitis
Tarmbakteriel profil kan forudsige tarmskader efter strålebehandling
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
Forskere udvikler 3D -trykt pille, der prøver bakterier, der findes i tarmen
Tarmmikrobiomet består af billioner af levende mikrober, og mere end tusind bakteriearter. Det har været kendt, at tarmen spiller en vigtig rolle i kroppens sundhed. Et team af universitetsingeniører
Det er sikkert at fodre råfoder til kæledyr,
finder en ny undersøgelse En stor multinationel undersøgelse viser, at dyreejere ikke tror, at fodring af rå mad øger risikoen for infektion for husstandens medlemmer. Rå mad omfatter alt ubehandlet
Stærkt mikrobiom i det tidlige liv forbundet med færre luftvejsinfektioner
Der er kolonier af mikroskopiske bakterier i forskellige dele af menneskekroppen, herunder næsen, mund, tarmene, og lunger. I fællesskab, disse bakterier er kendt som kroppens mikrobiota. Undersøgel