Nedenfor er 5 fett sprengningsarbeid tips om hvordan å få en flat mage raskt
en. Nøkkelen til å være i form er ikke bare vekttap, men å gi stoffskiftet og blodomløpet en god treningsøkt. Så sett i gang, velg din favoritt sport eller gå på treningsstudio. Og trening kan være en stor påkjenning utgivelse!
To. Tid karbohydrater - du trenger en rutine som låser i når du spiser karbohydrater. Timing er avgjørende for å unngå lagring fett og fremme rask, effektiv fett tap. Derfor spiser de fleste av karbohydrater (ris, pasta, poteter, brød) før 13:00 eller direkte før trening, fordi du er mye mer sannsynlig å brenne disse av. Men det betyr ikke at du bør spise den dårlige karbohydrater - i stedet grøft frites og gå for sunnere karbohydrater som grovt brød, eller kokte poteter
3.. Få litt sunn fett - kroppen vår naturlig craves for fett, så du trenger ikke å sulte deg selv i denne craving. Den beste tingen å gjøre er å være smart - spise mat med umettet fett, som nøtter, cottage cheese, hummus og sardiner. Så tenk to ganger hva du spiser.
4. Prøv ikke konvensjonell trening - trening skal være gøy, og dette er det som skiller folk som hopper av og på "treningsbandwagon". Det er en fin måte å blande den vanlige rutinen av vekt trening med frie vekter for å unngå kjedsomhet med dine treningsøkter. Noen utradisjonelle treningsøktene er trapp treningsøkter, vind sprints, hill sprints, vannkoker-bell trening, svømme spurter, sandbag trening og innendørs fjellklatring.
5. Nøkkelen til å holde en tynn kropp - Vær konsekvent med ernæring og trening. Det er ikke bra bare jobbe ut en gang i måneden eller bare spise riktig en dag i uken. Det må være konsekvent at det blir andre natur - og erstatter den gamle livsstil. Hvis du kontinuerlig trening og spise smart - vil du miste kroppsfett over tid uten å innse konsekvensene. Endre måter nå
Med denne artikkelen alltid huske dette
- Spis smart, unngå bearbeidet mat,.
- Trening hardt, unngå lange kjedelige cardios og gjøre det morsomt.
Det er den enkleste måten å se til at det - dette er hvordan å få en flat mage raskt
Kosthold og ernæring påvirker mikrobiomet i tykktarmsslimhinnen
Ikke frykt koloskopi
Kvinner født med keisersnitt har større risiko for fedme og diabetes
Husdyr som sannsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
Irritabel tarmsykdom øker risikoen for demens
Biologisk terapi kan redusere risikoen for alvorlig COVID-19
En nylig observasjonsstudie av spanske forskere, tilgjengelig for øyeblikket på medRxiv* forhåndstrykk -server, antyder at pasienter med immunmedierte sykdommer som mottar biologisk terapi kan ha en
Økende risiko for biologisk forsvar av syntetisk biologi
En undersøkelse fra et amerikansk forsvarsdepartement har funnet ut at det er flere gentekniske verktøy som kan brukes til å lage biologiske våpen på kort tid. Den omfattende rapporten på 221 sider
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
En ny studie har vist at immuncellene i tarmen kan være relatert til metabolismen. Resultatene av den nye studien med tittelen, Tarm intraepiteliale T -celler kalibrerer metabolismen og akselererer ka