Alla 5 rasvaa räjäytys vinkkejä saada litteä vatsa nopeasti
1. Avain hyväkuntoinen ei ole vain laihtuminen, mutta antaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoelimistön hyvä harjoitus. Joten mene eteenpäin, valitse suosikkiurheiluasi tai mennä kuntosalille. Ja liikunta voi olla suuri stressi release!
2. Ajoita hiilihydraatteja - tarvitset rutiini, joka lukitsee kun syöt hiilihydraatteja. Ajoitus on tärkeää välttää varastoinnin rasvaa ja edistää nopeaa ja tehokasta laihtumista. Siksi syö suurimman osan hiilihydraatteja (riisi, pasta, peruna, leipä) ennen kolmetoista tai suoraan ennen harjoituksen, koska olet paljon todennäköisemmin polttaa nämä pois. Mutta se ei tarkoita sinun pitäisi syödä huonoja hiilihydraatteja - sen sijaan oja perunoita ja mennä terveellisempiä hiilihydraatteja, kuten tummaa leipää, tai keitetyt perunat.
3. Hanki joitakin terveellistä rasvaa - kehomme luonnollisesti craves rasvaa, joten sinun ei tarvitse jättää itse tämän himo. Paras tapa on olla älykäs - syödä elintarvikkeita tyydyttymättömiä rasvoja, kuten pähkinä, tuorejuustoa, hummus ja sardiineja. Joten ajatella kahdesti mitä et syö.
4. Yritä kuin tavanomainen koulutus - koulutus pitäisi olla hauskaa, ja tämä on mitä erottaa ihmiset hypätä ja pois "kunnon kelkkaan". Se on hyvä tapa sekoittaa arkeen voimaharjoittelun vapailla painoilla välttää ikävystyminen kanssa liikuntaa. Jotkut muut kuin perinteiset harjoitukset ovat portaat harjoituksia, tuuli kiri, mäki sprints, vedenkeitin-bell koulutus, uima kiri, hiekkasäkeillä koulutusta ja sisäilman kalliokiipeilyä.
5. Avain pitää kehon rasvattomaan - Olla sopusoinnussa ravitsemus- ja harjoitus. Se ei ole hyvä vain toimi kerran kuussa tai vain syöminen oikealle yhden päivän viikossa. Sen on oltava yhdenmukainen, että siitä tulee toinen luonto - ja korvaa vanhan elämäntapa. Jos jatkuvasti workout ja syödä Smart - menetät rasvaa ajan tajuamatta vaikutusta. Muuta tapaa nyt.
Tämän artikkelin aina muistaa tämä
- Syö Smart, välttää jalostettuja elintarvikkeita,
- Harjoitus kova, välttää pitkä tylsä cardios ja tehdä siitä hauskaa.
Se on yksinkertaisin tapa katsoa sitä - tämä on, miten saada litteä vatsa nopeasti
Emättimen mikrobiomi voi vaikuttaa HIV:n ehkäisyhoidon tehokkuuteen
Voisivatko mikrolevistä peräisin olevat viruslääkkeet torjua SARS-CoV-2:ta ja muita viruksia?
Suuseksi voi laukaista bakteerivaginoosin
Leviääkö koronavirus ulosteiden kautta?
Uusi tutkimus voi auttaa estämään kuolemaan johtavia infektioita vauvoilla
Koko kehon tärinä auttaa vähentämään tulehdusta,
Suoliston mikrobiston dysbioosi voi aiheuttaa vakavan toissijaisen infektion COVID-19-potilailla
Mielenkiintoinen tutkimus, jonka tutkijat johtivat Yhdysvalloissa, on äskettäin paljastanut, että vakava akuutti hengitystieoireyhtymä koronavirus 2 (SARS-CoV-2) vaikuttaa suoraan suoliston mikrobiyht
Nenänielun mikrobiomin koostumus ja rakenne liittyvät COVID-19-taudin vakavuuteen
Virusinfektiot liittyvät muutoksiin ylähengitysteiden/nenänielun (NP) mikrobiomissa. Lisäksi, monet tutkimukset olettelevat superinfektioiden mahdollisuuksia, jotka johtuvat heikentyneestä immuniteeti
Kapean ruokatorven avaaminen
Jos sinulla on ollut pitkäaikaisia närästysongelmia, tämä on saattanut aiheuttaa arpia ruokatorveesi. Syynä on usein mahahapon refluksi. Nyt, arpikudos on luonut kapenevan osan ruokatorvesta, mikä v