! Om magen fett blir utom kontroll, inte stå för det. Du kan återta kontrollen och förlora magen fett snabbt, som om du vet hur. En av de bästa sätten att förlora den oönskade fula ser fett är med smarta matvanor. Här är några enkla exempel på hur du ändrar äta rutiner för bättre.
Se upp för socker och förädlade livsmedel
En generell regel är livsmedel som har kemiskt förändrats och blandade med tillsatser bearbetas eller raffinerade på något sätt är inte särskilt hälsosamt. Till exempel har många färdigförpackade cup tårtor och kakor är definitivt inte bra för magen fettförbränning.
Problemet med socker och förädlade livsmedel är att de kan ta sig många former. Det är lätt att undvika livsmedel som du känner för ett faktum innehålla socker, men hur de där socker (dåliga kolhydrater) är dolda? För det behöver du lära dig att läsa produktetiketter mycket noggrant.
Kom ihåg att saker som inte verkar sockrade kan fyllas med hög sockerhalt. Till exempel, de flesta tomatsåser och ketchup typer innehåller mycket socker, vilket inte är något som du normalt skulle tänka på. Därför måste man vara ständigt på tårna när det gäller att märka läsning.
dricka mycket rent vatten
Dricka mycket vatten minskar aptiten och renar kroppen. Det kan också påskynda din ämnesomsättning. Kallt vatten är särskilt bra eftersom det tvingar kroppen att bränna mer kalorier för att värma upp igen.
Bara ihåg att endast vanligt vatten räknas som vatten. Te, kaffe och läsk kan vara våt, men de faktiskt kan torka dig och är inte alltid bra för att förlora magen fett heller. Detsamma gäller alkohol, som är full av tomma kalorier.
Ät frukt, grönsaker och magert protein Källor
Frukt och grönsaker är faktiskt friska kolhydrater, som kroppen behöver. De är också full av fibrer, vitaminer och mineraler. Därför kan de leda till en mer reglerad matsmältningssystemet, mindre ohälsosamma mellanmål cravings och mer energi. Magert protein, under tiden, kan också fylla upp snabbt och kan hjälpa kroppen att göra mer muskler, som är mycket effektiv på magen fettförbränning.
Glöm inte fett!
Slutligen, när det gäller att förlora magen fett snabbt, du kan inte glömma fetter. Det är rätt; du faktiskt behöver äta fett! Men de bör vara "bra" fett, liksom de som kommer från olivolja och valnötter. Du bör definitivt undvika dåliga fetter, såsom härdade oljor, eftersom de endast kommer att lägga till din mage fett problem.
Parkinsons sjukdom kan förebyggas av tarmmikrober
Hur hjälper värdfaktorer som lungmikrobiomen vid SARS -CoV -2 -infektion?
Tillväxtproblem hos prematura barn i samband med förändrade tarmbakterier
Nyupptäckta stora fager suddar gränsen mellan liv och skada
Fiskslem kan vara en potentiell källa till antibiotika finner studier
Hela kroppens vibrationer hjälper till att minska inflammation,
Förändring av övre andningsmikrobiom hos barn relaterat till känslighet för SARS-CoV-2
Forskare testade nasofaryngeal mikrobiom hos barn upp till 21 år och fann att mikrobiomet förändras med åldern. Specifika bakterier, vars överflöd också förändras med åldern, är associerade med allvar
Var inte rädd för koloskopi
Rotkanaler och koloskopier har något gemensamt - de fruktas allmänt av allmänheten. Men inom området tandvård och rutinmässiga nödvändiga undersökningar, respektive, inte heller en stor sak. På Ogde
Vad du äter kan förändra hur antibiotika påverkar din tarm
En ny studie av forskare vid Brown University i Rhode Island har funnit att kosten kan påverka hur tarmmikrobiomet påverkas av behandling med antibiotika. Forskarna undersökte hur antibiotika förändra