If mahassa rasva on karkaamassa käsistä, älä sietää sitä. Voit saada hallintaan ja menettää vatsa rasvaa nopeasti, mikäli jos osaat. Yksi parhaista tavoista menettää että ei-toivotut ruma näköinen rasva on älykkäillä ruokailutottumukset. Tässä on muutamia yksinkertaisia esimerkkejä siitä, miten muuttaa syöminen rutiinit parempaan.
varoa Sokerit ja valmisruokien!
Yleissääntönä elintarvikkeita, jotka on muokattu kemiallisesti ja sekoitetaan lisäaineiden jalostettu tai puhdistettu millään tavalla eivät ole kovin terveellistä. Esimerkiksi monet esipakattuja vuokaleivoksia ja evästeet ovat varmasti ole hyväksi vatsa rasvaa tappio.
Ongelmana sokerit ja jalostettuja elintarvikkeita on, että ne voi olla monenlaisia. On helppo välttää elintarvikkeita, jotka tiedät tosiasia sisältävät sokereita, mutta entä ne, joissa sokerit (huonoja hiilihydraatteja) ovat piilossa? Sillä, että sinun täytyy oppia lukemaan tuoteselosteet huolellisesti.
Muista, että asiat, jotka eivät näytä sokerinen voidaan täyttää korkea sokeripitoisuus. Esimerkiksi useimmat tomaattikastikkeet ja ketsuppi tyypit sisältävät paljon sokeria, joka ei ole jotain, että te yleensä ajatella. Siksi sinun täytyy olla jatkuvasti varpaillaan, kun se tulee merkitä käsittelyssä.
juoda paljon pelkkää vettä!
Juominen paljon vesi vähentää ruokahalua ja puhdistaa kehoa. Se voi myös nopeuttaa aineenvaihduntaa. Kylmä vesi on erityisen hyvä, koska se pakottaa kehon polttaa enemmän kaloreita lämmetä uudelleen.
Vain muistaa, että vain pelkkää vettä lasketaan vettä. Teetä, kahvia ja sooda voi olla märkä, mutta ne voivat itse kuivata sinua ja eivät ole aina hyviä menettää vatsa rasvaa myöskään. Sama pätee alkoholia, joka on täynnä tyhjiä kaloreita.
Syö hedelmiä, vihannekset ja vähärasvaista proteiinia Lähteet!
Hedelmät ja vihannekset ovat todella terveitä hiilihydraatteja, jotka elimistö tarvitsee. Ne ovat myös täynnä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Niinpä ne voivat johtaa entistä säännellyn ruoansulatuskanavan, vähemmän epäterveellistä välipalan mielihalut ja enemmän energiaa. Lean proteiineja, välin voi myös täyttää teidät nopeasti ja voi auttaa elimistöä tuottamaan enemmän lihasmassaa, joka on hyvin tehokkaasti maha rasvan palamista.
Älä unohda Fats!
Lopuksi, kun se tulee menettää vatsa rasvaa nopeasti, et voi unohtaa rasvat. Oikein; todella tarvitset syödä rasvoja! Ne kuitenkin pitäisi olla "hyvä" rasvoja, kuten ne, jotka tulevat oliiviöljyä ja saksanpähkinät. Kannattaa ehdottomasti välttää huonoja rasvoja, kuten hydratut öljyt, koska ne vain lisää vatsaan rasvaa ongelmia.
Vetyhengitys ei ole Bikini -atollilta
Tutkimuksessa tarkastellaan aerobiomeja,
Uusi tutkimus osoittaa parantuneen eloonjäämisen potilailla, joilla on pitkälle edennyt kolorektaalinen BRAF-mutanttisyöpä
Puolet käytetyistä lääkkeistä vahingoittaa suolistobakteereja,
Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi koronavirusta vastaan
IBD paljon yleisempi kuin odotettiin,
Syntymäkanavan bakteerit liittyvät pienempään munasarjasyövän riskiin
Uusi tutkimus osoittaa, että jotain niin yksinkertaista kuin kohdunkaulan vanupuikko voi auttaa satoja naisia, joilla on erittäin suuri munasarjasyövän riski, koska heillä on mutaatio BRCA1 -geenissä.
Kahvi auttaa kehittämään suoliston terveitä mikrobeja ja tukkii suoliston liikkeitä
On ollut anekdoottisia todisteita siitä, että kahvin juovat vannovat aamukupillaan normaalin aamuisen suolen liikkeen. Teksasin tutkijoiden uusi tutkimus on osoittanut, että kahvi todella auttaa suoli
Koko kehon tärinä auttaa vähentämään tulehdusta,
suoliston mikrobiomin ansiosta Koko kehon värähtely näyttää parantavan monia tyypin II diabeteksen oireita, jossa glukoosi ja tuhoava tulehdus nousevat ylös. Menettely auttaa kehoa käyttämään glukoosi