If din mave fedt er at komme ud af kontrol, ikke stå for det. Du kan genvinde kontrollen og tabe mave fedt hurtigt, forudsat hvis du ved hvordan. En af de bedste måder at tabe, at uønskede grimme leder fedt er med smart spisevaner. Her er nogle enkle eksempler på, hvordan du ændrer dine spisevaner rutiner til det bedre.
Watch Out For sukker og forarbejdede fødevarer!
En generel regel er fødevarer, der er blevet kemisk ændret og blandet med additiver behandlet eller manipuleret på nogen måde er ikke meget sundt. For eksempel har mange færdigpakkede kop kager og cookies er absolut ikke godt for maven fedt tab.
Problemet med sukker og forarbejdede fødevarer er, at de kan tage mange former. Det er nemt at undgå fødevarer, som du kender til en kendsgerning indeholder sukker, men hvad med dem, hvis sukker (dårlige kulhydrater) er skjult? Til det, du har brug for at lære at læse varedeklarationen meget nøje.
Husk, at ting, der ikke synes sukkerholdige kan være fyldt med højt sukkerindhold. For eksempel, de fleste tomatsaucer og ketchup typer indeholder en masse sukker, hvilket ikke er noget, som du normalt ville tænke på. Derfor er du nødt til at være konstant på tæerne, når det kommer til at mærke læsning.
drikke en masse postevand!
Drikke en masse vand reducerer din appetit og renser din krop. Det kan også fremskynde dit stofskifte. Koldt vand er især godt, fordi det tvinger din krop til at forbrænde flere kalorier til at varme op igen.
Bare husk, at kun almindeligt vand tæller som vand. Te, kaffe og sodavand kan være våd, men de rent faktisk kan dehydrere dig og er ikke altid godt for at tabe mave fedt enten. Det samme gælder for alkohol, som er fuld af tomme kalorier.
Spis frugter, grøntsager og magert protein kilder!
Frugt og grøntsager er faktisk sunde kulhydrater, som din krop har brug. De er også fuld af fibre, vitaminer og mineraler. Derfor kan de føre til en mere reguleret fordøjelsessystem, mindre usunde snack cravings og mere energi. Lean proteiner, i mellemtiden, kan også fylde dig op hurtigt og kan hjælpe din krop til at gøre mere mager muskelmasse, som er meget effektive til mave fedtforbrænding.
Glem ikke Fats!
Endelig, når det kommer til at miste din mave fedt hurtigt, du kan ikke glemme de fedtstoffer. Det er rigtigt; du faktisk nødt til at spise fedt! De bør dog være "gode" fedtstoffer, som dem, der kommer fra olivenolie og valnødder. Du bør absolut undgå dårlige fedtstoffer, såsom hydrogenerede olier, da disse kun vil tilføje til din mave fedt problemer.
Rapporterer etiketter på kommercielle kefirprodukter mikrobielle niveauer korrekt?
Transplantation af vaginal væske kan hjælpe med at behandle tilbagevendende bakteriel vaginose
Parkinsons sygdom kan forebygges af tarmmikrober
Ungt blod genopretter vitalitet hos ældre
Tarmmikrobiom er også en realitet i fosterlivet
Søvnkvalitet kan være indikator for senere undersøgelser af Alzheimers sygdom
Lungemikrober kan hjælpe med at forudsige resultater hos alvorligt syge
En ny undersøgelse offentliggjort i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine viser, at registrering af den måde, organismerne, der lever i lungerne, ændrer i type og antal, kunne a
Fækal transplantation fra visse donorer bedre end andre
Fækal mikrobiotatransplantation eller afføringstransplantation fra en donor er nyttig til patienter, der er inficeret med den dødelige tilbagevendende Clostridium difficile der fører til alvorlig di
Mikrober på tungen kunne bruges til at diagnosticere kræft i bugspytkirtlen
Forskere ved Zhenjiang University School of Medicine, Kina har fundet ud af, at afbrydelse af tungebelægningens mikrobielle sammensætning kan tjene som en biomarkør for kræft i bugspytkirtlen i et tid