If je maag vet wordt uit de hand, staan niet voor. U kunt de controle terug te krijgen en te verliezen maag vet snel, op voorwaarde dat als je weet hoe. Een van de beste manieren om die ongewenste lelijke vet te verliezen is met slimme eetgewoonten. Hier zijn enkele eenvoudige voorbeelden van hoe u uw eten routines veranderen ten goede.
Kijk uit voor Suikers en verwerkte voedingsmiddelen
Een algemene regel is voedingsmiddelen die chemisch zijn gewijzigd en gemengd met additieven verwerkt of geraffineerd andere manier zijn niet erg gezond. Bijvoorbeeld, veel voorverpakte cup cakes en koekjes zijn zeker niet goed voor buik vet verlies.
Het probleem met suikers en bewerkte voedingsmiddelen is dat ze vele vormen kan aannemen. Het is gemakkelijk om voedsel dat je weet voor een feit bevatten suikers, maar hoe zit het met die waar de suikers (slechte koolhydraten) zijn verborgen te voorkomen? Daarvoor moet je leren om etiketten aandachtig te lezen.
Vergeet niet dat dingen die niet suikerhoudende lijken kunnen worden gevuld met een hoog suikergehalte. Bijvoorbeeld, de meeste tomaten sauzen en soorten ketchup bevatten veel suiker, dat is niet iets dat je normaal zou denken. Vandaar dat je voortdurend op je tenen als het gaat om het lezen te labelen.
Drink veel gewoon water!
Het drinken van veel water vermindert de eetlust en reinigt je lichaam. Het kan ook de snelheid van uw stofwisseling. Koud water is vooral goed omdat het dwingt je lichaam meer calorieën te verbranden om weer op te warmen.
Vergeet niet dat alleen gewoon water telt als water. Thee, koffie en frisdrank kan nat zijn, maar ze kunnen je eigenlijk uitdrogen en zijn niet altijd goed voor het verliezen van buikvet niet. Hetzelfde geldt voor alcohol, die vol is van lege calorieën.
Eet fruit, groenten en magere eiwitbronnen
Groenten en fruit zijn eigenlijk gezonde koolhydraten, die je lichaam nodig heeft. Ze zijn ook vol vezels, vitaminen en mineralen. Daarom kunnen ze leiden tot een meer gereguleerde spijsvertering, minder ongezonde snack cravings en meer energie. Magere eiwitten, ondertussen, kunt u ook snel vol en kunnen uw lichaam helpen om meer spiermassa, die zeer efficiënt bij buik vetverbranding te maken.
Vergeet niet de Vetten!
tot slot, als het gaat om het verliezen van je buik vet snel, je kunt niet de vetten vergeten. Dat is juist; je eigenlijk nodig hebt om vetten te eten! Echter, moeten ze 'goede' vetten, zoals die afkomstig zijn van olijfolie en walnoten. Je moet zeker vermijden slechte vetten, zoals gehydrogeneerde oliën, aangezien die alleen toe te voegen aan je maag vet problemen.
Vaginale bacteriën gekoppeld aan vroeggeboorte
Spijsverteringsverschijnselen komen vaak voor maar zijn mild bij gehospitaliseerde COVID-19-patiënten
Genetica kan de samenstelling van het microbioom meer beïnvloeden dan omgevingsfactoren
Darm- en orale microbiomen voorspellen de ernst van COVID-19
Slijm in douchekoppen kan gevaarlijke longbacteriën bevatten, ontdekt onderzoek
Onderzoekers hopen dat een bloedtest die fibromyalgie nauwkeurig diagnosticeert, binnen vijf jaar beschikbaar kan zijn
Penismicrobioom is reservoir voor bacteriële vaginose-geassocieerde bacteriën
Onder de seksueel overdraagbare aandoeningen (soas), bacteriële vaginose treft meer dan 20 procent van de vrouwen over de hele wereld. De aandoening komt voort uit de proliferatie van bepaalde bacteri
Darmmicrobioom kan een rol spelen bij ernstige COVID-19
De huidige wereldwijde COVID-19-pandemie wordt veroorzaakt door bèta-coronavirus ernstig acuut respiratoir syndroom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), die meer dan 22,1 miljoen mensen heeft besmet en wereldw
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Het lijkt erop dat kauwgom geen nieuwe trend is! Onderzoekers hebben kauwgom gevonden van 5, 700 jaar oud en het heeft aanwijzingen opgeleverd over oud DNA. Een studie met de bevindingen werd gepublic