Många av oss vill ha en social drink - en öl över BBQ, vin med en middag, drinkar Afterwork med goda vänner?. Dessa aktiviteter är ofta en del av vår livsstil och har blivit viktiga sätt som vi umgås. De är saker som vi kanske har gjort i många år och när vi anger våra 50-talet, kan de vara en sådan del av oss att de kan vara svåra att förändra. Det verkar mycket ociviliserade om vi inte kan njuta av vår favoritdrink när vi försöker gå ner i vikt. I själva verket finns det ingen anledning till varför vi inte kan fortfarande ha en drink men vi bara inte kan göra det så ofta som vi skulle vilja. Huvud bov i drycken är alkoholen, som innehåller kalorier. Detta innebär att vi måste behandla alkohol på samma sätt som vi behandlar resten av vår kost. Vi måste helt enkelt begränsa vår kaloriintag om vi vill förlora magen fat.Food och DrinkAs vi vet mat och dryck gå ihop. Ofta när vi dricker socialt det finns mat på handen och ju mer vi dricker desto lättare är det att glömma våra goda avsikter. Vi är mer avslappnad och vi inte bara äta mer men också ofta dricker mer. Detta innebär att vi får fler kalorier inte bara från alkohol, men också från maten. Om vi gör detta ibland finns det ingen skada skedd, men om vi gör det regelbundet kommer vi att fortsätta att växa vår magen fett. Drycker till AvoidBecause kalorier är i alkoholen är det klokt att begränsa drycker som har en hög alkoholhalt. De flesta viner har en högre alkoholhalt än öl, men öl är hög i kolhydrater så både alkohol och kolhydrater fungerar mot dig. Torra viner har mindre socker så rött vin och torra vita viner brukar inte ha så många kalorier. Söta viner som portvin och sherry är höga i socker, men i allmänhet vi bara dricka små mängder. Whisky är låg i kolhydrater men ändå bidrar till ditt kaloriintag på grund av alcohol.You kan fortfarande njuta av en DrinkYou behöver inte ge upp alkohol helt om du vill kontrollera vikten, men du behöver begränsa mängden du dricker. Detta är inte annorlunda än hur vi handskas med resten av vår kost. Det blir helt enkelt en fråga om val. Vi måste välja vilken mat eller dryck som vi kommer att ge upp eller skära ner på att hjälpa oss att förlora magen fett. Om du njuta av ett glas vin med en måltid finns det ingen anledning att ändra på det, men du måste vara medveten om du tar i extra kalorier. Kanske innebär detta att ha ett glas bara eller har det mindre ofta. Ibland kan vi begära för mycket av oss själva. Det är svårt nog att behöva titta på vår diet hela tiden utan att behöva ge upp allt vi njuta. Vi kan kontrollera vikten och ändå njuta av en drink med måtta. Faktum är att många vårdpersonal är överens om det finns hälsofördelar med att ha en liten mängd alkohol regelbundet - och det gör livet mer behag
.
Forskare bevisar mikrobiomets roll vid fetma
Ny forskning presenterad av Dr. Christoph Thaiss i sin prisbelönta uppsats för Vetenskap och SciLifeLab -priset för unga forskare ”beskriver flera bakteriella metaboliter i människans tarm modifier
Tarmimmunceller kan vara ansvariga för metabolismförändringar finner studie
En ny studie har visat att immuncellerna i tarmen kan relateras till ämnesomsättningen. Resultaten av den nya studien med titeln, ”Tarm intraepiteliala T -celler kalibrerar metabolism och påskyndar hj
Läckande tarm och mikrobiell dysbios kan bidra till cytokinstorm i allvarligt sjuka COVID-19-fall
När världen närmar sig den dystra milstolpen med tre miljoner dödsfall av covid-19-sjukdom, ett nytt förtryck forskningspapper publicerat på bioRxiv * servern visar att förekomsten av tarmbakterier
