Hur får man en platt mage - Ät More

Innan du börjar varje måltid, prova denna enkla bästa tips. Ha en skiva fullkornsbröd med lite extra jungfruolja. Gör detta ca 10 minuter innan du äter din e måltid och du kommer att tycka att du äter mindre och känner betydligt mindre hungrig. Denna topp tips ensam kan hjälpa dig att få en platt mage, även om du inte gör någonting else.Not bara du upprätthålla din hunger, men du också öka din i ta Omega 3, 6 och 9 oljor som är bra för hjärnans funktion, minne och allmänna hälsa och welling.My nästa bästa tips är att inkludera en proteinkälla vid varje mellanmål och meal.If du gör, kommer du att maximera den tid och energi du lägger i din träning rutin för bästa möjliga resultat med minsta effort.It kan motsäga vad du redan har hört, men det är mycket viktigt att balansera måltider och mellanmål med kolhydratrika och proteinrika livsmedel together.A måltid med enbart kolhydrater är problematiskt eftersom glukosnivåer skjuter upp och sedan krasch ner och det kan få dig att känna lite tung och sluggishThis kan lämna dig trött, hungrig och svag - och ger kroppen en möjlighet att konvertera denna måltid till fett. Kom ihåg vad ditt mål är - få en platt stomach.When protein ingår, men du kommer inte bara att hålla full längre, men glukosnivåerna kommer att stanna mer konsekvent, din ämnesomsättning kommer att arbeta mer effektivt, och du kommer att känna strömförande under en längre tid av time.Protein och kolhydrater samverkar. Kolhydrater bryts ner i ungefär två timmar, men proteiner tar längre tid att smälta. När två äts tillsammans, proteiner bromsa nedbrytning av kolhydrater, och energi från kolhydrater frigörs långsammare. Detta bidrar också få en platt stomach.In Dessutom äter kolhydrater med protein innebär kolhydraterna kommer att användas som energi och skonar protein för att bygga och reparera muskelvävnad som är dess huvudsakliga funktion - deras primära function.Try dessa två bästa tipsen. Äta fullkornsbröd med extra jungfruolja före varje måltid och alltid innehålla en viss protein vid varje måltid och mellanmål. Kom ihåg att en proteinkälla kan vara en enkel som en handfull nötter, frön eller torkad frukt. Det behöver inte vara en stor del av meat.Tofu (soja tofu) är en hög proteinkälla också men inte alla gillar det. Det kan vara praktiskt att blanda in med andra livsmedel och dess perfekt för vegans.Whatever du gör något och vidta åtgärder. Du kan få en platt mage genom att äta rätt.

• Bästa sättet att få en platt mage
• Hur man kan bli av envis bukfett Snart