Ako získať ploché brucho - jesť viac

Než začnete každom jedle, skúste tento jednoduchý top tip. Majú plátok celozrnný chlieb s nejakým extra panenského olivového oleja. Urobte to asi 10 minút, než budete jesť poštové jedlo a zistíte, že budete jesť menej a cítiť podstatne menej hladní. Tento špičkový tip samo o sebe môže pomôcť získať ploché brucho, aj keď nebudete robiť nič else.Not len ​​vy udrÏením svoj hlad, ale tie sú tiež zvýšiť svoju v trvať Omega 3, 6 a 9 olejov, čo je skvelé pre funkciu mozgu, pamäť a celkový zdravotný stav a welling.My ďalšie top tip je zahrnúť zdroj bielkovín na každý občerstvenia a meal.If vy, budete maximalizovať času a energie ste uvedenie do vášho cvičením pre dosiahnutie najlepších možných výsledkov s najmenšie množstvo effort.It môžu odporovať, čo ste už počuli, ale to je veľmi dôležité vyvážiť jedla a občerstvenia s sacharidov-bohatých a potraviny bohaté na bielkoviny together.A jedle so samotnými sacharidmi je problematické, pretože hladiny glukózy strieľať hore a potom pád nadol a môže sa budete cítiť trochu ťažký a sluggishThis môže nechať pocit únavy, hlad, a slabý - a dáva vaše telo príležitosť previesť že jedlo na tuk. Spomenúť, čo je vaším cieľom - získať byt stomach.When proteín je zahrnutá v cene, ale budete nielen zostať plný dlhšie, ale hladina glukózy zostane viac konzistentné, bude váš metabolizmus pracovať efektívnejšie, a budete sa cítiť napätím na dlhšiu dobu z time.Protein a sacharidov interakciu. Sacharidy sú trávené za dve hodiny, ale proteíny trvať dlhšie stráviteľné. Keď sa dvaja jedia spoločne, proteíny spomalí trávenie sacharidov a energie zo sacharidov sa uvoľňuje pomalšie. To tiež pomáha získať ploché sčítanie stomach.In, jesť sacharidy s proteínom znamená, že sacharidy budú využité ako zdroj energie, šetrí proteín pre budovanie a opravy svalového tkaniva, čo je jeho hlavnou funkciou - ich primárny function.Try tieto dva tipy. Jesť celozrnný chlieb s panenským olivovým olejom pred každým jedlom a vždy obsahovať nejaké bielkoviny v každom jedle a občerstvenie. Nezabudnite, že zdrojom bielkovín môže byť jednoduchý ako hrsť orechov, semien alebo sušeného ovocia. Nemusí to byť obrovská časť meat.Tofu (sójový tvaroh) je s vysokým obsahom bielkovín zdroj tiež, ale nie každý ju má rád. To môže byť užitočné kombinovať s ďalšími potravinami a jej ideálny pre vegans.Whatever robíte, niečo urobiť, a prijať opatrenia. Môžete získať ploché brucho tým, že jej pravdu.

• Najlepší spôsob, ako získať ploché Stomach
• Ako sa zbaviť tvrdohlavý žalúdka tuku Soon