Før du starter hvert måltid, prøv denne enkle beste tips. Ha en skive grovt brød med litt extra virgin olivenolje. Gjør dette ca 10 minutter før du spiser post måltid, og du vil finne at du spiser mindre og føler betydelig mindre sulten. Dette beste tips alene kan hjelpe deg å få en flat mage, selv om du ikke gjør noe else.Not bare er du opprettholde din sult, men du er også å øke i ta av Omega 3, 6 og 9 oljer som er bra for hjernens funksjon, hukommelse og generelle helse og welling.My neste beste tips er å ta med en proteinkilde på hvert eneste matbit og meal.If du gjør, vil du maksimere tid og energi du putter inn i ditt treningsprogram for best mulig resultat med minst mulig effort.It kan motsi det du har hørt allerede, men det er svært viktig å balansere måltider og snacks med karbohydratrike og proteinrik mat together.A måltid med karbohydrater alene er problematisk fordi blodsukkeret skyter opp og deretter krasjet ned og det kan gjøre at du føler deg litt tung og sluggishThis kan la deg følelsen sliten, sulten og svak - og gir kroppen en mulighet til å konvertere måltid til fett. Husk hva målet ditt er - få en flat stomach.When protein er inkludert, men du vil ikke bare holde deg mett lenger, men blodsukkeret vil bli mer konsekvent, stoffskiftet vil arbeide mer effektivt, og du vil føle deg energi for en lengre periode av time.Protein og karbohydrater samhandle. Karbohydrater er fordøyd i ca to timer, men proteiner tar lengre tid å fordøye. Når de to blir spist sammen, proteiner forsinke fordøyelse av karbohydrater, og energi fra karbohydrater frigjøres langsommere. Dette bidrar også til å få en flat stomach.In tillegg spise karbohydrater med protein betyr karbohydratene vil bli brukt som energi, sparsom protein for å bygge og reparere muskelvev som er dens viktigste funksjon - deres primære function.Try disse to beste tipsene. Å spise grovt brød med extra virgin olivenolje før hvert måltid og alltid ta med en litt protein til hvert måltid og snacks. Husk at en proteinkilde kan være en enkel som en håndfull nøtter, frø eller tørket frukt. Det trenger ikke å være en stor del av meat.Tofu (soya bønne ostemasse) er en høy proteinkilde også, men ikke alle liker det. Det kan være nyttig å blande inn med andre matvarer og perfect for vegans.Whatever du gjør, så gjør noe og ta affære. Du kan få en flat mage ved å spise riktig.
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Den nåværende globale COVID-19-pandemien er forårsaket av beta-coronavirus alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), som har smittet over 22,1 millioner og forårsaket 780 tusen
Fiskeslim kan være en potensiell kilde til antibiotika, finner studier
Med ankomsten av multiresistente bakterier og mangel på nye antibiotika, forskere har vært på utkikk etter nye molekyler som kan bekjempe disse patogenene. Et team av forskere har nå identifisert et s
Tarmbakterier kan forutsi risiko for pulmonal hypertensjon
Et team av forskere har funnet ut at mikrofloraen av bakterier i tarmen til mennesker kan være en bidragsyter til utviklingen av pulmonal arteriell hypertensjon (PAH). Studien med tittelen, Endret tar
