Hvordan du får en flad mave - Spis mere

Før du starter hvert måltid, så prøv denne enkle top tip. Har en skive groft brød med lidt ekstra jomfru olivenolie. Gør dette omkring 10 minutter, før du spiser din mail måltid, og du vil opdage, at du spiser mindre og føler betydeligt mindre sulten. Denne top tip alene kan hjælpe dig med at få en flad mave, selvom du ikke gøre noget else.Not kun er du opretholde din sult, men du er også øge din i tage af Omega 3, 6 &9 olier, som er fantastisk til hjernens funktion, hukommelse og generelle sundhed og welling.My næste øverste tip er at inkludere en proteinkilde ved hver eneste snack og meal.If du gør, vil du maksimere den tid og energi, du lægger ind i din træning rutine for de bedst mulige resultater med den mindste mængde af effort.It kan modsige, hvad du har hørt allerede, men det er meget vigtigt at skabe balance mellem måltider og snacks med kulhydrat-rige og proteinrige fødevarer together.A måltid med kulhydrater alene er problematisk, fordi blodsukkerniveauet skyder op og derefter styrt ned, og det kan gøre dig føle sig en smule tung og sluggishThis kan forlade dig følelsen træt, sulten, og svag - og giver din krop mulighed for at konvertere denne måltid til fedt. Husk, hvad dit mål er - få en flad stomach.When protein er inkluderet, men du vil ikke kun blive fuld længere, men glucose niveauer vil forblive mere konsekvent, dit stofskifte vil arbejde mere effektivt, og du vil føle energi i en længere periode af time.Protein og kulhydrater interagerer. Kulhydrater er fordøjet i omkring to timer, men proteiner tager længere tid at fordøje. Når de to er spist sammen, proteiner bremse fordøjelsen af ​​kulhydrater, og energi fra kulhydrater frigives langsommere. Dette hjælper også få en flad stomach.In desuden spise kulhydrater med protein betyder kulhydrater vil blive brugt som energi, skåner protein til opbygning og reparation af muskelvæv, som er dens vigtigste funktion - deres primære function.Try disse to top tips. Spise den fuldkornsbrød med ekstra jomfru olivenolie før hvert måltid og altid omfatte en noget protein ved hvert måltid og mellemmåltid. Husk, at en proteinkilde kan være en enkel som en håndfuld nødder, frø eller tørret frugt. Det behøver ikke at være en stor del af meat.Tofu (soja bønner ostemasse) er en høj proteinkilde også, men ikke alle kan lide det. Det kan være praktisk at blande i med andre fødevarer og dens perfekt til vegans.Whatever du gør, gør noget og skride til handling. Du kan få en flad mave ved at spise rigtigt.

• Bedste måde at få en flad Stomach
• Hvordan at slippe af Stædig mave Fat Snart