Como obter uma barriga lisa - Coma mais

Antes de começar cada refeição, tente esta dica top simples. Tem uma fatia de pão integral com um pouco de azeite de oliva extra virgem. Faça isso cerca de 10 minutos antes de comer a sua refeição mail e você vai achar que você come menos e se sentem consideravelmente menos fome. Esta dica top sozinho pode ajudá-lo a obter uma barriga lisa, mesmo se você não fizer nada else.Not só você está sustentando sua fome, mas você também está aumentando o seu na tomada de Omega 3, 6 e 9 óleos que é ótimo para a função cerebral, memória e saúde em geral e welling.My próxima dica superior é para incluir uma fonte de proteína em cada lanche e meal.If você faz, você vai maximizar o tempo e energia que você está colocando em sua rotina de exercícios para os melhores resultados possíveis com a menor quantidade de effort.It pode contradizer o que você já ouviu falar, mas é muito importante para equilibrar as refeições e lanches com alimentos ricos em carboidratos e rica em proteínas together.A refeição com carboidratos só é problemática porque os níveis de glicose atirar para cima e, em seguida acidente para baixo e ele pode fazer você se sentir um pouco pesado e sluggishThis pode deixá-lo sentir-se cansado, com fome, e fraco - e dá ao seu corpo uma oportunidade para converter essa refeição em gordura. Lembre-se que seu objetivo é - obter uma proteína stomach.When plano está incluída, no entanto, você não só vai ficar mais completo, mas os níveis de glicose vai ficar mais consistente, o seu metabolismo vai trabalhar mais eficientemente, e você vai se sentir energizado por um longo período de time.Protein e carboidratos interagir. Os hidratos de carbono são digeridos em cerca de duas horas, mas proteínas levam mais tempo para digerir. Quando os dois são comidos juntos, proteínas retarda a digestão dos hidratos de carbono e energia a partir de hidratos de carbono é liberado mais lento. Isso também ajuda a obter uma adição stomach.In plana, comer carboidratos com proteínas, os hidratos de carbono vai ser usado como energia, poupando a proteína para construir e reparar tecidos musculares que é a sua principal função - a sua function.Try primária estas duas pontas superiores. Comer o pão integral com azeite extra-virgem antes de cada refeição e sempre incluir um pouco de proteína em cada refeição e lanche. Lembre-se que uma fonte de proteína pode ser um simples como um punhado de nozes, sementes ou frutos secos. Ele não tem que ser um enorme porção de meat.Tofu (soja coalhada de feijão) é uma fonte de proteína de alta também, mas nem todo mundo gosta. Pode ser útil para misturar com outros alimentos e seu perfeito para vegans.Whatever você, fazer alguma coisa e tomar medidas. Você pode obter uma barriga lisa por comer direito.

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