Come ottenere un ventre piatto - Mangiare di più

Prima di iniziare ogni pasto, provate questo semplice punta in alto. Avere una fetta di pane integrale con un po 'di olio extra vergine di oliva. Fate questo circa 10 minuti prima di mangiare il pasto posta e troverete che si mangia di meno e si sentono molto meno fame. Questo suggerimento top da solo può aiutare a ottenere un ventre piatto, anche se si fa niente else.Not solo state sostenere la vostra fame, ma si sta anche aumentando la vostra a prendere di Omega 3, 6 e 9 oli che è grande per la funzione del cervello, la memoria e la salute generale e welling.My prossimo suggerimento è quello di includere una fonte di proteine ​​ad ogni spuntino e meal.If lo fai, ti massimizzare il tempo e l'energia si sta mettendo nel vostro esercizio di routine per i migliori risultati possibili con la minor quantità di effort.It potrebbe contraddice ciò che avete sentito già, ma è molto importante per l'equilibrio pasti e spuntini con ricchi di carboidrati e ricchi di proteine ​​alimenti together.A pasto con i soli carboidrati è problematico perché i livelli di glucosio vertiginosamente e poi schianto verso il basso e può farvi sentire un po 'pesante e sluggishThis può lasciare sensazione di stanchezza, fame, e debole - e dà il tuo corpo la possibilità di convertire quel pasto in grasso. Ricordate ciò che il vostro obiettivo è - ottenere una proteina stomach.When piatta è incluso, tuttavia, non sarà solo rimanere pieno più a lungo, ma i livelli di glucosio rimarrà più coerente, il tuo metabolismo funzionerà in modo più efficiente, e vi sentirete eccitato per un periodo più lungo di time.Protein e carboidrati interagire. I carboidrati vengono digeriti in circa due ore, ma le proteine ​​richiedono più tempo per digerire. Quando i due sono mangiati insieme, proteine ​​rallentano la digestione dei carboidrati, e l'energia dai carboidrati viene rilasciato lentamente. Questo aiuta anche a ottenere un aggiunta stomach.In piatta, mangiare carboidrati con proteine ​​significa che i carboidrati saranno utilizzati come energia, risparmiando la proteina per la costruzione e la riparazione dei tessuti muscolari che è la sua funzione principale - la loro function.Try primaria questi due migliori consigli. Mangiare il pane integrale con olio extra vergine di oliva prima di ogni pasto e sempre includere un po 'di proteine ​​ad ogni pasto e spuntino. Ricordate che una fonte di proteine ​​può essere un semplice come una manciata di noci, semi o frutta secca. Esso non deve essere una parte enorme di meat.Tofu (soia farina di fave) è una fonte ricca di proteine ​​anche, ma non a tutti piace. Può essere utile per mescolare con altri cibi e la sua perfetta per vegans.Whatever nota bene, fare qualcosa e prendere provvedimenti. È possibile ottenere un ventre piatto da mangiare a destra.

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