Lär dig hur du hjälper barn att bygga upp goda näringsvanor

En stark grund i goda näringsvanor ger ett antal fördelar för barn nu och långt in i framtiden. Bra kostval i ung ålder kan hjälpa barn att lära sig att ge näring till sina kroppar när de växer och minska risken för långvariga hälsoproblem när de åldras. Dessutom kan detta också höja deras energinivå i skolan, öka deras förmåga att delta i fysiska aktiviteter och förbättra deras sömnkvalitet.

San Antonio Gastroenterology Associates vet att rätt kost kan påverka dina små barn under hela deras liv. Eftersom september är National Childhood Obesity Awareness Month har vi inkluderat information för att hjälpa föräldrar att lära sig mer om rätt kost för barn, hälsosamma måltider och mellanmål och lunchlådeidéer för barn. Vi inbjuder dig att läsa följande tips och kontakta vårt team för att ordna ett besök med en av våra gastrointestinala (GI) specialister i San Antonio, TX för att lära dig mer.

Hur kan jag skapa goda näringsvanor för mina barn?

Våra GI-specialister rekommenderar flera tillvägagångssätt för att uppmuntra rätt kost för friska barn, till exempel:

• Involvera dina barn i shopping- och matlagningsaktiviteterna. Detta ger dig chansen att instruera ditt barn om att välja näringsrik mat och att läsa kostetiketter när de väljer och lagar mat. En sådan upplevelse kan göra det möjligt för barn att njuta av att utforska hälsosamma matvanor samtidigt som de tillbringar tid som familj. Dessutom, genom att främja deltagande, kanske du inte stöter på motvilja mot vissa livsmedel så ofta eftersom ditt barn kan lära sig mer om maten du väljer.
• Sätt dig ner och ät måltider som familj så ofta som möjligt. Under middagen, främja positiva samtal så att din familj inte utvecklar en negativ eller stressande föreningsmat. Att äta i samband med stress kan leda till andra problem senare.
• Undvik att behandla mat som ett straff eller belöning. När du lägger ditt barn i sömn utan middag för att disciplinera dem eller använda sockerrik mat som en klapp på axeln för korrekt beteende, kan det påverka ditt barns förhållande till mat längre fram.
• Använd portionsstorlekar på matförpackningspaneler och kontrollera ingredienserna. Genom att lära dina små om näringsdeklarationer och rätt portioner kan de lära sig hur föremålen kan påverka deras hälsa.
• Hantera mellanmåltider och vilken typ av mat som konsumeras. Att ta sig tid till mellanmål är en viktig del av idealisk kost. Det är en bra idé att ange en tidpunkt för mellanmål och vilken typ av mat ditt barn äter. Försök att undvika att ha ditt barn mellanmål medan du tittar på tv, eftersom det kan leda till överätande.

Vilken näringsrik mat för barn bör ditt barns kost innehålla?

Våra pediatriska gastrointestinala specialister i San Antonio, TX föreslår en välbalanserad kost som innehåller grönsaker, frukt, mejeriprodukter, protein och spannmål. Om det är möjligt bör du försöka kontrollera portioner av transfett och socker under mellanmål och när du äter måltider. Genom att följa en diet som i första hand innehåller dessa idealiska matval kan du hjälpa dina familjemedlemmar att må bättre och bli friskare. Om du har barn i skolåldern, överväg att gå igenom några av våra favoritmatlådetips för barn:

• Lunchbox-foto för barn:90 hälsosamma luncher
• Inga idéer om smörgåslunch

Var kan jag hitta fler resurser om hälsosam mat för barn?

Förutom informationen som beskrivs här, vill våra medarbetare presentera en fyllig samling tips för föräldrar som kan göra det möjligt för dem att hitta de senaste fakta om barns kost. Ett urval av de resurser vi föreslår inkluderar:

• Föräldrar, vårdgivare och lärare
• Barnnäring
• HealthyChildren.org – Nutrition
• Spädbarns- och barnnäring

Hos San Antonio Gastroenterology Associates är våra utövare fokuserade på att hjälpa barn att bygga upp hälsosamma vanor tidigt i livet. Våra pediatriska GI-specialister arbetar ofta med föräldrar för att hjälpa till att skapa en bra kost för sina barn. Ring våra matsmältningsexperter i San Antonio, TX för att lära dig mer om fördelarna med näringsrikt kostintag eller välja de perfekta matalternativen för barn i alla åldrar.

• September är PBC Awareness Month
• Vad bör jag veta om icke-alkoholisk Steatohepatit?