Lær hvordan du kan hjelpe barn med å bygge gode ernæringsvaner

Et sterkt grunnlag i gode ernæringsvaner gir en rekke fordeler for barn nå og langt inn i fremtiden. Gode ​​kostholdsvalg i ung alder kan hjelpe barn å lære å gi næring til kroppen når de vokser og redusere sjansen for langsiktige helseproblemer når de blir eldre. I tillegg kan dette også øke energinivået deres på skolen, øke deres evne til å delta i fysiske aktiviteter og forbedre søvnkvaliteten.

San Antonio Gastroenterology Associates vet at riktig ernæring kan ha stor innvirkning på de små gjennom hele livet. Siden september er National Childhood Obesity Awareness Month, har vi inkludert informasjon for å hjelpe foreldre med å lære mer om riktig ernæring for barn, sunne måltider og snacks og lunsjboksideer for barn. Vi inviterer deg til å lese følgende tips og kontakte teamet vårt for å avtale et besøk med en av våre gastrointestinale (GI) spesialister i San Antonio, TX for å lære mer.

Hvordan kan jeg etablere gode ernæringsvaner for barna mine?

Våre GI-spesialister anbefaler flere tilnærminger for å oppmuntre til riktige dietter for friske barn, for eksempel:

• Involver barna dine i shopping- og matlagingsaktivitetene. Dette gir muligheten til å instruere barnet ditt om valg av næringsrik mat og lesing av diettetiketter når du velger og tilbereder mat. En slik opplevelse kan gjøre det mulig for barn å nyte å utforske sunne matvaner samtidig som de tilbringer tid som en familie. I tillegg, ved å fremme deltakelse, kan det hende du ikke møter aversjon mot visse matvarer så ofte siden barnet ditt kan lære mer om maten du velger.
• Sett deg ned for å spise som en familie så ofte som mulig. Under middag, fremme positiv samtale slik at familien din ikke utvikler en negativ eller stressende assosiasjonsmat. Å spise forbundet med stress kan føre til andre problemer senere.
• Unngå å behandle mat som en straff eller belønning. Når du legger barnet ditt til å sove uten middag for å disiplinere dem eller bruke sukkerholdig mat som et klapp på skulderen for riktig oppførsel, kan det påvirke barnets forhold til mat på veien.
• Bruk porsjonsstørrelser på matemballasjepaneler og sjekk ingrediensene. Å lære de små om ernæringsetiketter og riktige porsjoner kan gjøre det mulig for dem å lære hvordan varene kan påvirke helsen deres.
• Administrer snackstider og typen mat som konsumeres. Å ta seg tid til snacks er en viktig del av ideell ernæring. Det er en god idé å angi et mellommåltid og hvilke typer mat den lille spiser. Prøv å unngå å spise mat mens barnet ser på TV, da dette kan føre til overspising.

Hvilken næringsrik mat for barn bør barnets kosthold inneholde?

Våre San Antonio, TX pediatriske gastrointestinale spesialister foreslår et godt balansert kosthold som inkluderer grønnsaker, frukt, meieri, protein og korn. Hvis det er mulig, bør du prøve å kontrollere deler av transfett og sukker under mellommåltider og når du spiser måltider. Ved å følge en diett som først og fremst inkluderer disse ideelle matvalgene, kan du hjelpe familiemedlemmene dine til å føle seg bedre og bli sunnere. Hvis du har barn i skolealder, bør du vurdere å se gjennom noen av våre favorittmatbokstips for barn:

• Lunchbox Photo Roundup for barn:90 sunne lunsjer
• Ingen ideer til lunsjboks for smørbrød

Hvor kan jeg finne flere ressurser om sunn mat for barn?

I tillegg til informasjonen som er detaljert her, ønsker våre ansatte å presentere en fyldig samling tips for foreldre, som kan tillate dem å finne de siste fakta om barns ernæring. Et utvalg av ressursene vi foreslår inkluderer:

• Foreldre, omsorgspersoner og lærere
• Barneernæring
• HealthyChildren.org – Ernæring
• Spedbarns- og barneernæring

Hos San Antonio Gastroenterology Associates er våre utøvere fokusert på å hjelpe barn med å bygge sunne vaner tidlig i livet. Våre pediatriske GI-spesialister jobber vanligvis med foreldre for å hjelpe til med å lage et godt kosthold for barna deres. Ring våre fordøyelseseksperter i San Antonio, TX for å lære mer om fordelene med næringsrikt kosthold eller velge de ideelle matalternativene for barn i alle aldre.

• September er PBC-bevissthetsmåneden
• Hva bør jeg vite om ikke-alkoholisk Steatohepatitt?