Tanulja meg, hogyan segíthet a gyerekeknek helyes táplálkozási szokások kialakításában

A helyes táplálkozási szokások szilárd alapja számos előnnyel jár a gyerekeknek most és a jövőben is. A fiatal korban megválasztott helyes étrend segíthet a gyermekeknek megtanulni, hogyan táplálják testüket növekedésük során, és csökkentik a hosszú távú egészségügyi problémák kockázatát az életkor előrehaladtával. Ezen túlmenően ez megemelheti az iskolai energiaszintjüket, javíthatja a fizikai tevékenységekhez való képességüket, és javíthatja az alvás minőségét.

A San Antonio Gastroenterology Associates tudja, hogy a megfelelő táplálkozás nagy hatással lehet a kicsikre egész életük során. Szeptember óta a gyermekkori elhízással kapcsolatos tudatosság országos hónapja, olyan információkat adunk meg, amelyek segítenek a szülőknek többet megtudni a gyermekek megfelelő táplálkozásáról, az egészséges ételekről és harapnivalókról, valamint a gyerekeknek szánt ebéddoboz ötletekről. Meghívjuk Önt, hogy olvassa el a következő tippeket, és vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal, hogy megbeszéljen egy látogatást az egyik gasztrointesztinális (GI) szakértőnkkel a TX-i San Antonio-ban, hogy többet megtudjon.

Hogyan alakíthatok ki helyes táplálkozási szokásokat gyermekeim számára?

GI-szakértőink számos megközelítést javasolnak az egészséges gyermekek megfelelő étrendjének ösztönzésére, például:

• Vonja be gyermekeit a vásárlási és főzési tevékenységekbe. Ez lehetőséget ad arra, hogy megtanítsa gyermekét a tápláló élelmiszerek kiválasztására és az étrendi címkék elolvasására az ételek kiválasztása és elkészítése során. Egy ilyen élmény lehetővé teheti a gyermekek számára, hogy élvezzék az egészséges táplálkozási szokások felfedezését, miközben a családdal együtt töltenek időt. Ezenkívül a részvétel népszerűsítésével előfordulhat, hogy nem találkozik olyan gyakran idegenkedéssel bizonyos ételekkel szemben, mivel gyermeke többet megtudhat az Ön által választott ételről.
• A lehető leggyakrabban üljön le együtt étkezni. Vacsora közben ösztönözzen pozitív beszélgetést, hogy családjában ne alakuljon ki negatív vagy stresszes társulási étel. A stresszhez kapcsolódó étkezés a későbbiekben más problémákat is okozhat.
• Ne kezelje az ételt büntetésként vagy jutalomként. Ha vacsora nélkül altatja el gyermekét, hogy fegyelmezze, vagy cukros ételeket használjon vállon veregetésként a megfelelő viselkedés érdekében, az befolyásolhatja gyermeke étellel való kapcsolatát az úton.
• Használja az adagméreteket az élelmiszer-csomagoló paneleken, és ellenőrizze az összetevőket. Ha megtanítja a kicsiket a tápanyag-címkékre és a megfelelő adagokra, akkor megtanulhatják, hogy a termékek milyen hatással lehetnek az egészségükre.
• Kezelheti az étkezési időket és az elfogyasztott ételek típusait. Az ideális táplálkozás elengedhetetlen része, hogy időt szánjunk a nassolásra. Célszerű kijelölni egy uzsonnás időpontot és azt, hogy milyen ételt fogyaszt a kicsi. Próbálja meg elkerülni, hogy gyermeke nassolni kezdjen tévézés közben, mert ez túlevéshez vezethet.

Milyen tápláló ételeket kell tartalmaznia gyermeke étrendjének?

San Antonio (TX) gyermekgyógyászati ​​gasztrointesztinális szakembereink kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, amely zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, fehérjét és gabonát tartalmaz. Ha lehetséges, próbálja meg kontrollálni a transzzsír és cukor adagját uzsonnázáskor és étkezés közben. Ha olyan étrendet követ, amely elsősorban ezeket az ideális ételeket tartalmazza, elősegítheti, hogy családtagja jobban érezze magát és egészségesebb legyen. Ha iskolás korú gyerekei vannak, tekintse át a gyerekeknek szóló kedvenc ebédlődoboz-tippjeinket:

• Kid Lunchbox fényképes összefoglaló:90 egészséges ebéd
• Nincsenek szendvics-ebéddoboz-ötletek

Hol találhatok további forrásokat a gyermekeknek szánt egészséges ételekről?

Munkatársaink az itt részletezett információkon túl egy olyan tippgyűjteményt szeretnének bemutatni a szülőknek, amelyek segítségével megismerhetik a gyermekétkeztetéssel kapcsolatos legfrissebb tudnivalókat. Az általunk javasolt források közé tartozik:

• Szülők, gondozók és tanárok
• Gyermekétkezés
• HealthyChildren.org – Táplálkozás
• Csecsemők és gyermekek táplálkozása

A San Antonio Gastroenterology Associates szakemberei arra összpontosítanak, hogy segítsék a gyerekeket egészséges szokások kialakításában korai életükben. Gyermek GI-szakértőink általában a szülőkkel dolgoznak, hogy segítsenek megfelelő étrendet kialakítani gyermekeik számára. Kérjük, hívja San Antonio (Texas) emésztési szakértőinket, ha többet szeretne megtudni a tápláló étrend előnyeiről, vagy kiválaszthatja az ideális étkezési lehetőségeket minden korosztály számára.

• Szeptember a PBC tudatosság hónapja
• Mit kell tudnom a nem alkoholos steatohepatitisről?