Sužinokite, kaip padėti vaikams susikurti gerus mitybos įpročius

Tvirtas geros mitybos įpročių pagrindas suteikia vaikams daug privalumų dabar ir ateityje. Tinkamas mitybos pasirinkimas jauname amžiuje gali padėti vaikams išmokti maitinti savo kūną augant ir sumažinti ilgalaikių sveikatos problemų tikimybę senstant. Be to, tai gali padidinti jų energijos lygį mokykloje, padidinti gebėjimą užsiimti fizine veikla ir pagerinti miego kokybę.

San Antonio Gastroenterology Associates žino, kad tinkama mityba gali labai paveikti jūsų mažylius visą jų gyvenimą. Kadangi rugsėjis yra nacionalinis informavimo apie vaikų nutukimą mėnuo, įtraukėme informaciją, kuri padės tėvams daugiau sužinoti apie tinkamą vaikų mitybą, sveiką maistą ir užkandžius bei priešpiečių dėžutės idėjas vaikams. Kviečiame perskaityti šiuos patarimus ir susisiekti su mūsų komanda, kad susitartume dėl vizito su vienu iš mūsų virškinimo trakto (GI) specialistų San Antonijuje, Teksaso valstijoje, kad sužinotumėte daugiau.

Kaip galiu sukurti gerus savo vaikų mitybos įpročius?

Mūsų GI specialistai rekomenduoja keletą būdų, kaip skatinti tinkamą sveikų vaikų mitybą, pavyzdžiui:

• Įtraukite savo vaikus į apsipirkimo ir maisto gaminimo veiklą. Tai suteikia galimybę išmokyti vaiką pasirinkti maistingą maistą ir skaityti dietines etiketes renkantis ir ruošiant maistą. Tokia patirtis gali padėti vaikams mėgautis sveikos mitybos įpročių tyrinėjimu, kartu leidžiant laiką su šeima. Be to, skatindami dalyvauti, galite ne taip dažnai susidurti su pasibjaurėjimu tam tikriems maisto produktams, nes jūsų vaikas gali sužinoti daugiau apie jūsų pasirinktą maistą.
• Kuo dažniau su šeima sėskite pavalgyti. Vakarienės metu skatinkite teigiamą pokalbį, kad jūsų šeima nesusikurtų neigiamo ar įtempto maisto. Valgymas, susijęs su stresu, vėliau gali sukelti kitų problemų.
• Venkite maistą traktuoti kaip bausmę ar atlygį. Kai užmigsite vaiką be vakarienės, kad jį drausmintumėte, arba saldžiais maisto produktais paglostysite nugarą, kad jis tinkamai elgtųsi, tai gali paveikti jūsų vaiko santykius su maistu.
• Naudokite porcijų dydžius ant maisto pakuočių skydelių ir patikrinkite sudedamąsias dalis. Išmokę savo mažuosius apie mitybos etiketes ir tinkamas porcijas, jie galės sužinoti, kaip produktai gali paveikti jų sveikatą.
• Tvarkykite užkandžių laiką ir suvartojamo maisto tipus. Skirti laiko užkandžiavimui yra būtina idealios mitybos dalis. Patartina nustatyti užkandžių laiką ir mažylio vartojamo maisto rūšis. Stenkitės, kad vaikas neužkandžiautų žiūrėdamas televizorių, nes tai gali sukelti persivalgymą.

Kokie maistingi maisto produktai vaikams turėtų būti įtraukti į jūsų vaiko mitybą?

Mūsų San Antonijaus (TX) vaikų virškinimo trakto specialistai siūlo gerai subalansuotą mitybą, kurią sudaro daržovės, vaisiai, pieno produktai, baltymai ir grūdai. Jei įmanoma, turėtumėte pabandyti kontroliuoti transriebalų ir cukraus porcijas užkandžių metu ir valgydami. Laikydamiesi dietos, kuri visų pirma apima šiuos idealius maisto produktus, galite padėti savo šeimos nariams jaustis geriau ir būti sveikesniems. Jei turite mokyklinio amžiaus vaikų, apsvarstykite galimybę peržiūrėti keletą mūsų mėgstamiausių priešpiečių dėžutės patarimų vaikams:

• Vaikiškų pietų dėžutės nuotraukų apžvalga:90 sveikų pietų
• Jokių sumuštinių pietų dėžutės idėjų

Kur galiu rasti daugiau išteklių apie sveiką maistą vaikams?

Be čia pateiktos informacijos, mūsų darbuotojai nori pateikti išsamų patarimų tėvams rinkinį, kuris leistų jiems sužinoti naujausius faktus apie vaikų mitybą. Mūsų siūlomų išteklių pasirinkimas apima:

• Tėvai, globėjai ir mokytojai
• Vaikų mityba
• HealthyChildren.org – mityba
• Kūdikių ir vaikų mityba

„San Antonio Gastroenterology Associates“ mūsų specialistai siekia padėti vaikams susiformuoti sveikus įpročius ankstyvame amžiuje. Mūsų vaikų GI specialistai dažniausiai bendradarbiauja su tėvais, kad padėtų sukurti tinkamą savo vaikų mitybą. Paskambinkite mūsų San Antonijaus, Teksaso valstijos, virškinimo specialistams, kad sužinotumėte daugiau apie maistingos mitybos privalumus arba pasirinktumėte idealų maistą įvairaus amžiaus vaikams.

• Rugsėjis yra PBC informavimo mėnuo
• Ką turėčiau žinoti apie nealkoholinį steatohepatitą?