Vaje za ravno želodec in kako lahko koristijo vašemu seznam Health

The vaj za ravno želodec lahko dolga, ampak tako lahko njen seznam ugodnosti. Ni važno, če si preprosto želite slekli srajco z več samozavesti ali dejansko imajo cilj v mislih; da bo poostrila trebuha prišel s tem, da v formi. Vendar, če ste tik pred grem na prizadevanje za ton trebuh je težko vedeti, kje iskati, tako da tukaj je le nekaj idej, ki vam pomaga skupaj.
Zdaj spet, ali je vaš cilj fitnes ali estetske pritožbe je napeta trebuh je dobra stvar, ne glede. Z poostritev vaše jedro lahko izboljšate svojo stabilnost in preprečuje poškodbe, ki lahko pomaga veliko, ali gre za šport ali pa samo delajo. In ja skoraj vsi radi videli šest paket, tako da je veliko preveč.
Običajno prvi vaje, ki pridejo na misel so škrtanje ali sit ups. To lahko zagotovo super za ab delo, vendar obstaja veliko različnih njih razmisliti. Pred tem kateri koli od njih, boste želeli, da poskrbite, da imate nekaj prostora, da določi in ne sme biti udobno. Kot ste morda šele začeli, boste želeli, da bi se izognili nelagodje, dokler ste bolj seznanjeni z vadbo.

Še ena odlična vaja za trebuh, se imenuje deske. Ena od privlačnih značilnosti te vaje je, da ni samo učinkovito, ampak je lahko tudi lažje na hrbtu. Enostavno moraš najprej leži na trebuhu. Od tod vstati na svoje kolena in konicami prstov, skoraj tako, kot bi to storili za push-up. Od te točke si moral imeti položaj držeč zravnano. To prisili trebuh tesen. Drži to pozo za minuto ali dve, nato pa se sprostite, preden ga ponovno počne.
Vendar tako kot trebušnjakov, načrt vadbe ni brez lastnega nihanja. Na primer, lahko eno uporabite za ciljanje Obliques. Začnete jih leži na bok in nato podpiranja sebe gor na komolca in nogah hkrati pa zagotoviti, noge so ravne. Boste videti nekaj podobnega klin, in spet svoje Obliques naj bi pogodbo. Tako kot prej morate poskusiti, da imajo to pozo za približno minuto pred tem še drugo stran.
Medtem ko je vsaka vadba v sebi učinkovito hitting vaš trebuh, ne pozabite, da ste res s poudarkom na več mišic, več kot veliko območje. Zaradi tega morate poskusiti, da se osredotoči na ima vrsto vadbe, ki vam na hrbtni strani, da se res izšlo vsako območje. Moral bi si narediti med tri in štiri vaje za niz, in ne tri ali štiri nize po vadbi.
Z nekaj truda in časa boste našli svoj trebuh močnejši in vaši povečanje vzdržljivosti, čeprav je težko že dogaja. Če potrebujete, da šest pakiranja hitro potem boste želeli delati težje in skrbno pazi na prehrano. Tudi če ga ne potrebujemo jutri, čeprav so tam, kjer je volja tam je pot. Hranite pri tem in vso srečo pri vadbi.

• Poskuša obdržati zdrav želodec ves čas
• Lose trebušne maščobe s temi Dos in donts