Gyakorlatok a lapos has és hogyan lehetne Előny a Health

The edzések listáját a lapos has lehet egy hosszú, de így is az ellátások listáját. Nem számít, ha egyszerűen csak szeretné, hogy az inged, több bizalommal, vagy valóban van egy célt szem előtt tartva; hogy szorosra vannak húzva has jön, hogy alakja. Azonban, ha csak arról szól, hogy hogy megy a törekvés, hogy hangot a has nehéz lehet tudni, hol kell keresni, ezért itt van néhány ötlet, hogy segítsen végig. Matton Most ismét, hogy a cél az, fitness vagy esztétikus, a has tónusú egy jó dolog, függetlenül. Szigorításával a core javíthatja a stabilitást és a sérülések megelőzése, ami sokat segíthet, hogy ez a sport, vagy csak dolgozott ki. És igen szinte mindenki szereti, hogy egy hat csomag, így a nagy is. Matton Jellemzően az első gyakorlatok jöhetnek szóba a felülések, vagy felüléseket. Ezek minden bizonnyal nagy ab munka, de van egy hatalmas különféle őket, hogy gondolják. Mielőtt bármilyen közülük akkor eldönthetjük, hogy győződjön meg arról, hogy van egy kis helyet kell megállapítani, és kényelmes. Ahogy lehet, hogy csak most kezdődött akkor eldönthetjük, hogy a kényelmetlenség elkerülése, amíg már jobban ismeri a testmozgás. Katalógusa
egy másik nagyszerű gyakorlat a has hívják deszka. Az egyik legvonzóbb tulajdonsága, ez a gyakorlat az, hogy nem csak hatékony, de lehet könnyebb a hátadon. Egyszerűen csak meg kell kezdeni feküdt a gyomorban. Innen kap fel rá a könyök és a tippeket a lábujjak, majdnem, mint akkor a push-up. Ettől a ponttól kezdve csak azt a tisztséget, miközben a hát egyenes. Ez arra kényszeríti a has feszes. Tartsuk ezt a pózt egy-két percig, majd pihenni, mielőtt csinálja újra. Matton azonban, mint a felülések, a terv gyakorlat nem anélkül, hogy saját variáció. Például használhatja az egyik cél a ferde. Ön kezdeni hevert az oldalára, majd propping fel magad a könyök és a láb újra ügyelve arra, hogy a lábak egyenesek. Lesz egy kicsit, mint egy ék, és újra meg kell ferde szerződést. Akárcsak korábban meg kell próbálnia, hogy tartsa ezt a pózt egy percig, mielőtt csinál a másik oldalon. Matton Míg egyes gyakorlat önmagában hatékonyan üti a has, tartsa szem előtt, hogy Ön valóban összpontosítva több izmok felett nagy területen. Emiatt meg kell próbálnia, hogy összpontosítson, amelynek egy sor edzést, hogy te vissza vissza annak érdekében, hogy valóban dolgoznak ki egyes területeken. Meg kell nézni, hogy nem három-négy feladatot egy sor, és nem három vagy négy készlet egy edzést. Matton Némi erőfeszítés és idő meg fogja találni a has erősebb és a kitartást növekedés, akkor is, ha nehéz egyre megy. Ha szükség van, hogy a hat csomag gyors, akkor eldönthetjük, hogy keményebben dolgozik, és nézni a diéta szorosan. Még ha nem kell, hogy holnap, bár, ahol van egy akarat van egy út. Tartsd meg, és sok sikert kívánunk az edzés.

• Próbál lépést tartani az egészséges gyomor- mindenkor
• Lose hasi zsír Ezekkel Dos és donts