Vježbe za ravan trbuh i kako bi to moglo imati koristi svoje zdravlje

Popis vježbi za ravan trbuh može biti dug, ali isto tako može njegov popis pogodnosti. Nije bitno ako jednostavno želite skini košulju s više povjerenja, ili zapravo imaju cilj na umu; kako zategnuti trbuh će doći sa biti u formi. Međutim, ako ste samo o da se ide u potragu na ton vašeg trbuha može biti teško znati gdje gledati, pa evo samo nekoliko ideja kako bi vam pomoći da zajedno.
Sada opet da li je vaš cilj fitness ili estetskih je zategnuta trbuh je dobra stvar, bez obzira. Stezanjem svoj jezgru možete poboljšati stabilnost i spriječiti ozljede, što može pomoći puno da li je za sport ili samo razrada. I da gotovo svatko voli vidjeti šest paket, tako da je suviše velika.
Obično su prve vježbe koje dolaze u obzir su trbušnjaci ili sit ups. To svakako može biti velik za ab posao, ali postoji ogromna raznolikost od njih uzeti u obzir. Prije nego što bilo koji od njih ćete želite biti sigurni da imate neki prostor kako bi se odredili i biti udoban u. Kao što ste mogli biti samo početak ćete želite izbjeći nelagodu dok ste više upoznati s vježbom. Pregled
Još jedna velika vježba za trbuh zove dasaka. Jedna od atraktivnih značajki ove vježbe je da je ne samo učinkovita, ali također može biti lakše na leđima. Vi jednostavno morate početi tako ležeći na trbuhu. Odavde ustati na koljena i vršcima prstiju, gotovo kao što bi za push-up. Od ove točke možete samo imati na radnom mjestu, a imajući leđa ravno. To prisiljava vaš trbuh na široka. Držite ovu pozu za minutu ili dvije, a zatim se opustite prije nego opet radi.
No baš kao i drobiti, plan vježbanja nije bez vlastite varijacije. Na primjer, možete jednu koristiti za ciljati obliques. Možete početi tako ležeći na svoju stranu, a zatim podupiranje se na svoj lakat i noge opet pazeći pritom noge su ravne. Vi ćete izgledati kao klina, i opet vaše obliques treba sklopiti ugovor. Baš kao i prije nego što bi trebali pokušati zadržati ovu pozu za oko minutu prije nego što s druge strane.
Iako je svaka vježba sama po sebi učinkovito pogađa svoj trbuh, imajte na umu da ste stvarno fokusira na nekoliko mišića preko veliki prostor. Zbog toga biste trebali pokušati usredotočiti na što je niz treninga koje ste učiniti natrag na leđa kako bi zaista rade iz svakog područja. Te bi trebao izgledati za napraviti između tri i četiri vježbe za set, i to tri ili četiri seta po vježbi.
Uz malo truda i vremena da ćete pronaći svoj trbuh jači i vaše povećanje izdržljivosti, čak i ako je teško uzimajući ide. Ako vam je potrebna da se šest Pack brzo, onda ćete htjeti raditi i gledati svoje prehrane usko. Čak i ako ne morate ga sutra ipak, gdje postoji volja postoji i način. Imajte na to i sretno s treninga.

• Pokušavajući zadržati zdrav želudac na sve Times
• Izgubiti trbušne masti s ovim DOS i Donts