Pratimų sąrašas plokščio skrandžio gali būti ilgas, bet taip gali savo sąrašą naudą. Tai neturi reikšmės, jei jūs tiesiog norite nusiimti savo marškinius su didesniu pasitikėjimu ar iš tikrųjų turi omenyje tikslą; kad sugriežtintos pilvo ateis su buvimo formos. Tačiau, jei jūs tiesiog ketinate gauti vyksta Quest tonas savo pilvo ji gali būti sunku žinoti, kur ieškoti, todėl čia yra tik keletas idėjų, kad padėtų jums palei.
Dabar vėl, ar jūsų tikslas yra treniruoklių ar estetinių skundą, atspalvių pilvo yra geras dalykas, nepriklausomai. Sugriežtinant savo branduolį galite pagerinti savo stabilumą ir užkirsti kelią žalai, kuri gali padėti daug, ar tai sporto ar tiesiog darbo. Ir taip beveik visi myli pamatyti šešis paketas, kad yra per didelis.
Paprastai pirmieji pratimai, kurie ateina į galvą, yra atsilenkimai ar sėdėti langų. Tai tikrai gali būti puikus ab darbas, bet yra didžiulis įvairių jų svarstyti. Prieš tai bet kuri iš jų jūs norite įsitikinti, kad jūs turite šiek tiek erdvės nustatymo ir būti patogus. Kaip jums gali būti tik pradedate jūs norite išvengti nepatogumų, kol jūs esate labiau susipažinę su mankšta.
Dar vienas puikus pratimas pilvo vadinamas lentos. Vienas iš patraukliausių savybių šį pratimą yra tai, kad yra ne tik efektyvus, bet taip pat gali būti lengviau ant nugaros. Jūs tiesiog turite pradėti gulėti ant pilvo. Iš čia keltis į savo alkūnių ir kojų pirštai patarimų, beveik kaip jūs darytumėte su push-up. Nuo šio taško jums tereikia HOLD poziciją išlaikant nugarą tiesiai. Tai verčia pilvą stora. Laikykite šią pozą už minutę ar dvi ir tada atsipalaiduoti prieš tai jį dar kartą.
Tačiau kaip atsilenkimai, planas pratimas yra ne be savo variantą. Pavyzdžiui, galite naudoti vieną nukreipti savo obliques. Jūs pradėsite gulėti ant šono ir tada atramų save ant savo alkūnės ir kojos vėl, o todėl, kad jūsų kojos yra tiesios. Jūs atrodyti kaip pleištą truputį, ir vėl savo obliques turėtų sutartis. Tiesiog kaip ir anksčiau jūs turėtumėte pabandyti surengti šį kelti maždaug minutę prieš tai į kitą pusę.
Nors kiekvienas pratimas savaime yra veiksmingai pradeda savo pilvą, turėkite omenyje, kad jūs tikrai sutelkiant dėmesį į keletą raumenis daugiau nei didelis plotas. Dėl šios priežasties jūs turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį, kurio treniruotes, kad jūs nugara prie nugaros, kad būtų tikrai dirbti kiekvieną plotą seriją. Turėtumėte ieškoti daryti tarp trijų ir keturių pratimus rinkinys, ir padaryti tris ar keturis komplektus už treniruotę.
Su šiek tiek pastangų ir laiko jūs rasite savo pilvą stipresnis ir jūsų ištvermės padidėjimas, net jei tai yra sunku vis vyksta. Jei jums reikia, kad šešis paketas greitai tada jūs norite dirbti sunkiau ir stebėti savo mitybą glaudžiai. Net jei jums nereikia rytoj nors, kur yra testamentas yra būdas. Laikyti jį ir geros kloties su savo treniruotės.
Naujas tyrimas gali padėti išvengti mirtinų kūdikių infekcijų
Ar C skyrius yra naudingas vaikystės sveikatai?
Žarnyną stiprinantis maistas gali nutraukti netinkamą vaikų mitybą visame pasaulyje
Nutekėjęs žarnynas ir mikrobų disbiozė gali prisidėti prie citokinų audros sunkiai sergantiems COVID-19 atvejams
Mokslininkai A tipo kraują paverčia universaliu O tipu,
IBD yra daug dažnesnis nei tikėtasi,
„Perfectus Biomed“ eksponuos IPS konferencijoje Liverpulyje
„Perfectus Biomed“ komanda šį mėnesį dalyvaus parodoje Infekcijų prevencijos draugijos (IPS) konferencijoje Liverpulyje. Konferencija vyks Liverpulio arenoje ir konferencijų centre 2019 m. Rugsėjo 22–
Raudonos mėsos pakeitimas augalinės mėsos alternatyvomis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Širdies ir kraujagyslių ligos yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti širdį ir kraujagysles veikiančias ligas ir paprastai yra susijęs su riebalų sankaupų susidarymu ir padidėjusia kraujo krešulių
COVID-19:kaip atrodo liga
Didėjant informacijai apie COVID-19 ligą, surinkta iš pirmų lūpų, susideda tikslesnis klinikinių požymių vaizdas. Kaip pateikiamas COVID-19 Taigi kaip tai prasideda? Valstybiniai sveikatos departa