! Če je vaš cilj je, da izgubijo težo v naglici - potem je ta članek je za vas. Preberite o izvedeti, kako izgubiti težo in spali želodec v nobenem trenutku -
Kako se znebiti Teža
1. Jejte hrano v vseh različnih barvah na mavrice. To zagotavlja, da bi dobili čim več vitaminov in hranilnih snovi za gorivo svoje telo. In vrgel vse predelanih živil in sode za izboljšanje vaše prehranjevalne navade. Get to pravico in boste zdravi. Prav tako bo sveže sadje, nemastnega jogurta, ali cela žitna zrna vas napolni več in se rob off lakote.
2. Jejte več zajeziti želja - ne jedo manj. Fiber lahko upočasnijo absorpcijo hrane, preprečevanje vrhove krvnega sladkorja po obroku - in dodaja, večino za živila, ki vam lahko pomagajo občutek sitosti dlje. Ne samo, da vlaknine zmanjšujejo nivo holesterola, kar vodi v zmanjšano tveganje za bolezni srca, ki je pomemben zaplet sladkorne bolezni. Najboljši način, da vključuje več vlaknin je jesti več fižol, stročnice, sveže ali zamrznjeno sadje in zelenjava, polnozrnata kruh, z visoko fiber žit, vlaken bogate prigrizke in matice.
3. Čas vaši ogljikovih hidratov - morate rutinsko, ki zaklene, ko ste jedli kompleksne ogljikove hidrate. Čas je ključnega pomena, da se prepreči kopičenje maščobe in spodbujajo hitro, učinkovito izgubo maščobe. Jesti večino svojih ogljikovih hidratov, najbolje polnozrnatih izdelkov (riž, testenine, krompir, kruh) pred 1 uro ali neposredno pred vadbo, saj ste bolj verjetno, da gorijo ti off.
4. Jarku gaziranih pijač in traja do pitne vode. Voda je preprosto najboljša vrsta tekočine lahko dobite. In najboljši del je - to je brez kalorij. Za razliko od sladkih pijač in energijskih napitkov, voda ne vsebuje sladkorja. Visok vnos brezalkoholnih pijač, ki je verjel, da je odgovoren za zaskrbljujoče povečanje debelosti, še posebej pri otrocih in najstnikih. Torej zdaj začeti, in zmanjšanje količine gaziranih pijač ne pijte na dan, in če lahko, ga izrežemo v celoti v daljšem časovnem obdobju.
5. Da bi dobili svojo leanest, najtrdnejše postavo, morate vključiti trening za moč in intenzivne vadbe v svoj fitnes program. Bonus tukaj je, medtem ko upping intenzivnost, boste spali več dodatnih kalorij in vaše telo se bo še naprej gorijo nekaj ur po tem, ko ste končali. Še najbolje, kar zahteva manj časa v telovadnici kot standardni kardio zasedanja -! to pomeni več časa z družino
6. Spremenite svoje prehranjevanje in navad telesne aktivnosti v fazah. Dovolite si dovolj časa, da majhne spremembe na vaše prehranjevalne navade, kot so izbira zmanjšano vsebnostjo maščob mleka namesto polne mlečne maščobe. Ko ste zadovoljni s tem, da še eno spremembo. Na primer, prigrizek na sveže sadje namesto piškotov. Enako velja za vadbo. Postopoma povečati količino telesne aktivnosti, da boste uživali in se osredotočiti na to.
Malo dokazov za trombocitopenijo, povezano s cepivom mRNA COVID-19,
Mikrobiom bi lahko pomagal pri prepoznavanju tveganja pred rakom pri ženskah s HPV
Dobra novica za bolnike s črevesno črevesno boleznijo, saj raziskovalci ugotavljajo "črevesno srbenje"
Soočanje s sindromom razdražljivega črevesja
Raziskovalci z dieto manipulirajo z bakterijskimi vrstami v črevesju
Ukrepi za preprečevanje prenosa SARS-CoV-2 skozi odpadne vode v revnih regijah
Bakteriofagi lahko zdravijo E. coli, ne da bi poškodovali črevesje,
nova študija pravi Raziskovalci v ZDA so razvili novo terapijo, ki uporablja edinstven bakteriofag za zdravljenje okužb z E. coli. Ugotovljeno je bilo, da je bakteriofag po učinkovitosti proti okužbi
Določanje kislinsko nevtralizirajoče sposobnosti za antacide brez recepta
USP opisuje povratno titracijo za določitev sposobnosti nevtralizacije kisline (ANC). Metoda je zelo hitra, enostavno, in zanesljiv. Opomba o uporabi Metrohm AN T-192 vključuje učinkovito določanje A
Zahodna prehrana lahko poveča tveganje za "smrtonosno sepso",
opozarjajo strokovnjaki Nove raziskave, izvedene na univerzi Portland State, kažejo, da lahko zahodna prehrana poveča tveganje za hudo sepso in smrt zaradi okužbe. orkan | Shutterstock Z