Miten laihtua on kiire ja polttaa vatsa Fat!

Jos tavoitteena on laihtua kiire - niin tämä artikkeli on sinua varten. Lue selvittää, miten laihtua ja polttaa vatsa aikayksikön -
Miten laihtua

1. Syödä elintarvikkeita kaikissa eri sateenkaaren värit. Tämä takaa saat niin paljon vitamiineja ja ravinteita polttoaineen kehosta. Ja heittää pois kaikki jalostettuja elintarvikkeita ja virvoitusjuomien parantaa ruokailutottumuksiaan. Hanki tämä oikein ja voit olla terveellisempää. Myös tuoreet hedelmät, vähärasvainen jogurtti tai kokojyväviljaraaka täyttää sinut ylös pidempään ja ottaa terän nälkä.
2. Syö enemmän hillitä cravings - älä syö vähemmän. Kuitu voi hidastaa imeytymistä elintarvikkeet, estää piikkien verensokeri aterian jälkeen - ja se lisää irtotavarana elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua tuntuu täysin kauemmin. Paitsi että kuitu auttaa alentamaan kolesterolia, mikä puolestaan ​​vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​merkittävä diabeteksen komplikaatio. Paras tapa sisällyttää enemmän kuitua on syödä enemmän papuja, palkokasvit, tuoreet tai pakastetut hedelmät ja vihannekset, wholegrain leivät, kuitupitoinen vilja, runsaskuituinen välipaloja ja pähkinät.
3. Ajoita hiilihydraatteja - tarvitset rutiini, joka lukitsee kun syöt monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Ajoitus on tärkeää välttää varastoinnin rasvaa ja edistää nopeaa ja tehokasta laihtumista. Syö suurimman osan hiilihydraatteja, mieluiten täysjyväviljaa (riisi, pasta, peruna, leipä) ennen kolmetoista tai suoraan ennen harjoituksen, koska olet todennäköisesti polttaa nämä pois.
4. Oja poreileva juomia ja vievät juomavettä. Vesi on yksinkertaisesti paras sellainen nesteen saat. Ja parasta on - se on kaloriton. Toisin kuin sokeripitoiset juomat ja energiajuomat, vesi ei sisällä sokeria. Korkea saanti virvoitusjuomien uskotaan olevan vastuussa hälyttävä lihavuus, erityisesti lapsille ja nuorille. Joten alkaa nyt, ja vähentää virvoitusjuomien juot päivässä, ja jos voi, leikkaa se pois kokonaan ajan myötä.
5. Saada leanest, firmest ruumiinrakenne, sinun tulisi sisällyttää voimaharjoittelua ja intensiivistä liikuntaa oman kunto-ohjelma. Bonus tässä, kun upping intensiteetti, poltat enemmän ylimääräisiä kaloreita ja kehon jatkaa polttaa muutaman tunnin kuluttua olet. Best vielä, tämä vaatii vähemmän aikaa salilla kuin vakio cardiotreenisi - se tarkoittaa enemmän aikaa perheen kanssa!
6. Vaihda syöminen ja liikunnan tottumukset vaiheittain. Salli itsellesi runsaasti aikaa tehdä pieniä muutoksia ruokailutottumuksiaan, kuten valitsemaan vähärasvaisia ​​maito sijasta täysmaitoa. Kun olet tyytyväinen tähän, tee uusi muutos. Esimerkiksi välipala tuoreita hedelmiä sijasta keksejä. Sama koskee liikuntaa. Vähitellen lisätä määrä liikuntaa, että voit nauttia ja keskittyä näihin.

• Tasainen vatsaan: Tarvitsetko todella työstää?
• Miten saada litteä vatsa Fast - 5 Tips