Kaip numesti svorio skubėti ir įrašyti Skrandžio

If Riebalai jūsų tikslas yra numesti svorio skubėti - tuomet šis straipsnis yra skirtas Jums. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip numesti svorio ir sudeginti skrandį ne kartą -

Kaip sublogti


1. Valgyti maisto produktams visose skirtingų spalvų vaivorykštė. Tai užtikrina jums gauti kuo daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų Kuro savo kūną. Ir mesti visas perdirbtų maisto produktų ir sodos pagerinti savo mitybos įpročius. Gauti šią teisę, ir būsite sveikesni. Be to, švieži vaisiai, neriebus jogurtas, arba nesmulkinti grūdai bus užpildyti jus ilgiau ir imtis pranašumą nuo bado.

2. Valgykite daugiau pažaboti potraukį - ne mažiau valgyti. Pluoštas gali sulėtinti maisto įsisavinimą, užkirsti kelią viršūnių cukraus kiekį kraujyje po valgio - ir priduria didmenomis maisto produktų, kurie gali padėti jums jaustis visiškai ilgiau. Ne tik, kad pluoštas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, dėl to sumažėja rizika susirgti širdies ligomis, kuri yra pagrindinė diabeto komplikacija, kai. Geriausias būdas įtraukti daugiau ląstelienos yra valgyti daugiau pupelių, pupos, šviežių arba šaldytų vaisių ir daržovių, rupios duonos, didelis ląstelienos grūdų, pluošto turtingas Užkandžiai ir riešutus.

3. Laikas jūsų angliavandeniai - jums reikia rutinos, kad spynos, kai jūs valgyti pakankamai angliavandenių. Laikas yra labai svarbus siekiant išvengti kaupimo riebalų ir skatinti greitą, efektyvų riebalų nuostolių. Valgykite savo angliavandenių dauguma, pageidautina rupios produktai (ryžiai, makaronai, bulvės, duona) prieš 1 val ar tiesiogiai prieš treniruotę, nes jūs esate labiau tikėtina, kad dega tai ne.

4. Ditch gazuotų gėrimų ir imtis geriamojo vandens. Vanduo yra tiesiog geriausias rūšies skysčio galite gauti. Ir geriausia dalis yra - tai kalorijų nemokamai. Skirtingai nuo saldžių gėrimų ir energetinių gėrimų, vandens sudėtyje nėra cukraus. Didelis suvartojamų nealkoholinių gėrimų Manoma, kad yra atsakingas už nerimą keliančio nutukimo, ypač vaikams ir paaugliams. Taigi pradėkite dabar, ir sumažinti created geriate per dieną sumą, ir, jei galite, supjaustyti jį visiškai laikui bėgant.

5. Norėdami gauti savo leanest, tvirčiausių kūno sudėjimą, jums reikėtų įtraukti stiprumo mokymas ir intensyvias treniruotes į savo fitneso programa. Premija čia yra, o padidino intensyvumą, jums bus sudeginti daugiau papildomų kalorijų ir jūsų kūnas bus toliau dega per kelias valandas po to, kai baigsite. Geriausia dar, tai reikalauja mažiau laiko sporto salėje nei standartinė kardio sesijos - tai reiškia, kad daugiau laiko su šeima

6. Pakeisti savo mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius etapais. Leiskite sau daug laiko šiek tiek pakeisti savo mitybos įpročius, pavyzdžiui, pasirenkant sumažinto riebumo pieno, o ne riebus pienas. Kai būsite patenkintas tai, kad kitą kaita. Pavyzdžiui, užkandžių šviežių vaisių, o ne sausainius. Tas pats pasakytina ir mankšta. Palaipsniui didinti fizinį aktyvumą sumą, kad jums patiks, ir sutelkti dėmesį į tai.

• Butas Skrandis: Ar jums tikrai reikia dirbti
• Kaip gauti vienodo skrandžio Fast - 5 Patarimai