Hogyan lefogy siet, és Burn Gyomor Fat!

If a cél az, hogy lefogy a sietség -, akkor ez a cikk az Ön számára. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan lehet fogyni, és éget a gyomor nincs idő -
Hogyan lefogy katalógusa
1. Egyél ételek minden színben a szivárvány. Ez biztosítja, hogy minél több vitamint és tápanyagot üzemanyag a szervezetben. És dobja ki az összes feldolgozott élelmiszerek és üdítőitalok, hogy javítsa az étkezési szokások. Vedd meg ezt a jogot, és akkor lesz egészségesebb. Továbbá, friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt, vagy teljes kiőrlésű gabona töltse meg ki hosszabb és az éles éhség.
2. Egyél több megfékezni a sóvárgást - nem eszik kevesebbet. Rost lassítja a felszívódását élelmiszerek, megakadályozva csúcsok a vércukorszint étkezés után -, és hozzáteszi ömlesztve az élelmiszerekre, amelyek segítségével úgy érzi, a teljes hosszabb. Nem csak, hogy a rost segít csökkenteni a koleszterinszintet, ami csökkent a szívbetegség kockázata, súlyos cukorbetegség szövődménye. A legjobb módja annak, hogy több szál többet enni bab, hüvelyesek, friss vagy fagyasztott gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű kenyerek, magas rosttartalmú gabonafélék, rostokban gazdag ételek és dió.
3. Idő a szénhidrát - szüksége van egy rutin, hogy pattan, ha enni összetett szénhidrátokat. Az időzítés fontos, hogy kerüljük felhalmozását zsírt és elősegíti a gyors, hatékony zsírégetést. Edd meg a legtöbb a szénhidrát, lehetőleg teljes kiőrlésű termékek (rizs, tészta, burgonya, kenyér), mielőtt 13:00 vagy közvetlenül edzés előtt, mert akkor nagyobb a valószínűsége, hogy elégeti ezeket le.
4. Árok a szénsavas italokat, és vegye fel az ivóvíz. A víz egyszerűen a legjobb fajta folyadék kaphat. És a legjobb az egészben - ez kalóriamentes. Ellentétben a cukros italok és az energia italok, víz nem tartalmaz cukrot. A nagy mennyiségű bevitele üdítőitalok vélhetően felelős a riasztó mértékben nőtt az elhízás, különösen a gyermekek és tizenévesek. Így kezdődik most, és csökkenthetjük a szénsavas italokat iszik naponta, és ha lehet, vágja ki teljesen az idővel.
5. Ahhoz, hogy a leanest, legszilárdabb testalkat, akkor bele erősítő edzés és intenzív edzések be fitness program. A bónusz itt, míg upping az intenzitás, akkor éget több extra kalóriát, és a szervezet továbbra is éget néhány órával azután, hogy befejezze. A legjobb mégis, ez kevesebb időt igényel az edzőteremben, mint a standard cardio ülésén - azt jelenti, hogy több időt a családdal!
6. Változás az étkezési és a fizikai aktivitás szokásokat szakaszokban. Engedd meg magadnak elég időt, hogy kis változások az étkezési szokások, mint például a választott csökkentett zsírtartalmú tej helyett a teljes zsírtartalmú tej. Ha tetszik ez, hogy egy másik változás. Például, snack friss gyümölcs helyett kekszet. Ugyanez a gyakorlat. Fokozatosan növelje a fizikai aktivitás, hogy örömmel, és elsősorban ezeket. Katalógusa

• Lapos has: Valóban szükség van, hogy dolgozzanak ki?
• Hogyan kap egy lapos hasad Fast - 5 tipp