Kako mršaviti u žurbi i spali trbuh masnoće

! Ako vam je cilj izgubiti na težini u žurbi - onda ovaj članak je za vas. Čitajte na saznati kako izgubiti težinu i spali trbuh u kojem trenutku -

Kako mršaviti pregled

1. Jedite hranu u svim različitim duginim bojama. To osigurava da dobijete što više vitamina i hranjivih tvari za gorivo svoje tijelo. I izbaciti sve prerađene namirnice i napitke za poboljšanje prehrambene navike. Uzmite to pravo, a vi ćete biti zdraviji. Također, svježe voće, nemasni jogurt, ili cijela zrna žitarica će vas zasititi duže i uzeti prednost od gladi.

2. Jedite više obuzdati želju - ne jedu manje. Vlakna mogu usporiti apsorpciju hrane, sprečava vrhove šećera u krvi nakon obroka - i to dodaje skupno na namirnice koje mogu pomoći da duže osjetite sitost. Ne samo da je vlakno pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi, što dovodi do smanjenja rizika od bolesti srca, jedan od glavnih komplikacija dijabetesa. Najbolji način da uključuje više vlakana je jesti više grah, mahunarke, svježe ili smrznuto voće i povrće, kruh od cjelovitog zrna, visoke vlakno žitarica, vlakna bogata grickalice i orašastih plodova.

3. Vrijeme svoje ugljikohidrate - Treba li rutinu koja zaključava kad jedete složene ugljikohidrate. Vrijeme je presudno kako bi se izbjeglo gomilanje masti i promicanje brz, učinkovit gubitak masnoće. Jedite većinu svojih ugljikohidrata, po mogućnosti cjelovitih proizvode (riža, tjestenina, krumpir, kruh) prije 1 sat ili neposredno prije treninga, jer vi ste više vjerojatno da se spali tih off.

4. Rješite gazirana pića i zauzimaju pitke vode. Voda je jednostavno najbolja vrsta tekućine možete dobiti. A najbolji dio je - to je kalorijski besplatno. Za razliku od slatke pića i energetskih pića, voda ne sadrži šećer. Visok unos bezalkoholnih pića se vjeruje da je odgovoran za alarmantan porast pretilosti, osobito kod djece i mladih. Na taj način početi sada, i smanjiti količinu gazirana pića pijete na dan, a ako možete, izrezati ga u potpunosti tijekom vremena.

5. Da biste dobili svoj leanest, najčvršće stas, trebali uključiti vježbe snage i intenzivne treninge u svoj fitness programa. Bonus je ovdje, dok upping intenzitet, bit ćete sagorijevati više kalorija i vaše tijelo će nastaviti gorjeti nekoliko sati nakon što završite. Najbolja ipak, to zahtijeva manje vremena u teretani od standardnog kardio sjednice - to znači više vremena s obitelji

6. Promijenite svoju prehranu i navike tjelesne aktivnosti u fazama. Dopustite sebi dovoljno vremena za napraviti male promjene u svojim prehrambenim navikama kao što su odabir smanjenim mliječne masti umjesto punomasnim mlijekom. Kada ste zadovoljni s tim, napraviti još jednu promjenu. Na primjer, zakuska na svježe voće umjesto keksa. Isto vrijedi i za vježbe. Postupno povećati količinu fizičke aktivnosti da ćete uživati ​​i usredotočiti se na to. Pregled

• Ravan trbuh: da li vi stvarno morate raditi
• Kako da biste dobili stan želuca Brzi - 5 Tips