Nahranite štiričlansko družino s tem nakupovalnim seznamom živil Paleo SCD

Sovražite ugotavljanje, kaj jesti vsak dan?

Včasih sem se počutil enako ...

Zdravilo za "paralizo menija" je načrtovanje, brez izjem.

Edini način, kako lahko ostanem na pravi poti, da nahranim štiričlansko družino na dieti Paleo-SCD, je, da živim po menijih in nakupovalnih seznamih z živili. Daje mi mir, ko vem, da sem vse ugotovil.

Zato bom z vami delil primer svojega jedilnika in nakupovalnega seznama živil.

Če vse te hrane še ne prenašate, je to čisto kul. Ne bodite malodušni; bodite ustvarjalni glede tega, kaj lahko jeste.

Potreboval sem tri leta zdravljenja, da sem prenašal nekatere od teh živil, zato uporabite to kot vodnik, da vam dam lastne okusne ideje.

Kako uporabljam svoj meni Paleo-SCD in nakupovalni seznam z živili:

1. Načrtujem vnaprej 4 dni naenkrat, da bomo lahko dobili sveže pridelke na kmečki tržnici in nič se ne bo pokvarilo
2. Meso je ZELO boljšega okusa, če je sveže in če načrtujem le 4 dni vnaprej, lahko jem sveže meso, ne da bi moral vsak dan iti v trgovino
3. Zajtrk nisem navedel, ker imamo običajno za zajtrk puranje klobase, dušeno v kokosovem olju
4. Nisem navedel kostne juhe ali kislega zelja, ki ju jem vsak dan, kar sta pomembna dela mojega zdravja

Svoj jedilnik in nakupovalni seznam sem posnel, tako da jih lahko natisnete in uporabite tako kot jaz.

(Vtipkal sem jih tudi, če ne morete prebrati mojega groznega rokopisa.)

4-dnevni načrt menija Paleo-SCD za štiričlansko družino:

Sob, 23. 6.

Kosilo:piščanec in jabolčni hašiš

Večerja:svinjski kotleti – pretočena zelenjava (cvetača, korenje, rumena buča)

Ned 24. 6.

Kosilo:ostanki svinjskega hašiša z bučkami

Večerja:slanina in ohrovt z avokadom

pon 25. 6.

Kosilo:solata iz pese in tune

Večerja:limonin losos in pečena cvetača

Torek, 26. 6.

Kosilo:solata s piščancem in pomarančami

Večerja:rebra v počasnem kuhanju s čebulo, česnom in korenjem

Tukaj je dejanski meni, ki ga lahko natisnete in postavite na hladilnik:

4-dnevni nakupovalni seznam Paleo-SCD, ki nahrani štiričlansko družino:

Meso/beljakovine:

• 2 paketa ekoloških piščančjih prsi
• Jajca
• Svinjski kotleti
• Slanina
• Ulovljen divji losos
• Svinjska rebra

Izdelava :

• 6 jabolk
• Špinača
• Zamrznjen brokoli
• Šopek ohrovta
• 2 avokada
• Bučke
• Cvetača
• Limone
• Pesa
• Rumena buča
• Česen
• Solata
• 2 pomaranči
• Čebula
• Korenje

Naključno:

• Cimet
• Kokosovo olje

Tukaj je dejanski nakupovalni seznam živil, ki sem ga uporabil, da ga lahko natisnete in odnesete v trgovino:

To je to 🙂

Kako načrtujete svoje obroke vsak teden? Sporočite mi v spodnjem razdelku za komentarje.

Pogovarjajte se kmalu,

– Jordan

• Zakon zdravljenja 80-20
• Prava orodja povečajte vaše rezultate