Før en familie på fire med denne Paleo SCD-innkjøpslisten

Hater du å finne ut hva du skal spise hver dag?

Jeg pleide å føle det på samme måte...

Kursen mot "meny lammelse" er å planlegge det, ingen unntak.

Den eneste måten jeg kan holde på med å mate en familie på fire på en Paleo-SCD-diett er å leve etter menyer og handlelister. Det gir meg ro å vite at jeg har skjønt alt.

Derfor skal jeg dele et eksempel på min meny og handleliste med deg.

Hvis du ikke tåler alle disse matvarene ennå, er det helt kult. Ikke bli motløs; Vær kreativ om hva du kan spise i stedet.

Det tok meg tre år med helbredelse å tolerere noen av disse matvarene, så bruk dette som en guide for å gi deg smakfulle ideer.

Hvordan jeg bruker Paleo-SCD-menyen og handlelisten min:

1. Jeg planlegger 4 dager av gangen, slik at vi kan få ferske råvarer på bondemarkedet og ingenting blir ødelagt
2. Kjøtt smaker MYE bedre når det er ferskt, og ved å planlegge kun 4 dager fremover kan jeg spise ferskt kjøtt uten å måtte gå i butikken hver dag
3. Jeg nevnte ikke frokost fordi vi vanligvis har kalkunfrokostpølse sautert i kokosolje
4. Jeg nevnte ikke beinbuljongen eller surkålen jeg spiser hver dag, som begge er viktige deler av helsen min.

Jeg tok bilder av menyen og handlelisten min, slik at du kan skrive dem ut og bruke dem akkurat som jeg gjør.

(Jeg skrev dem også i tilfelle du ikke kan lese min forferdelige håndskrift.)

4-dagers Paleo-SCD-menyplan for en familie på fire:

lør 23/6

Lunsj:Kylling- og eplehasj

Middag:Svinekoteletter – strømmede grønnsaker (blomkål, gulrøtter, gul squash)

Søn 24/6

Lunsj:Rester av svinekjøtt med zucchini

Middag:Bacon og grønnkål med avokado

man 25/6

Lunsj:Bete-eplesalat og tunfisk

Middag:Sitronlaks og stekt blomkål

tirs 26/6

Lunsj:Kylling- og appelsinsalat

Middag:Slow-cooker-ribbe med løk, hvitløk og gulrøtter

Her er den faktiske menyen du kan skrive ut og sette på kjøleskapet:

4-dagers Paleo-SCD-innkjøpslisten som gir mat til en familie på fire:

Kjøtt/protein:

• 2 pakker økologisk kyllingbryst
• Egg
• Svinekoteletter
• Bacon
• Villfanget laks
• Svineribbe

Produser :

• 6 epler
• Spinat
• Fryst brokkoli
• Grønnkålgjeng
• 2 avokadoer
• Zuchini
• Blomkål
• Sitroner
• Beter
• Gul squash
• Hvitløk
• Salat
• 2 appelsiner
• Løk
• Gulrøtter

Tilfeldig:

• Kanel
• Kokosolje

Her er den faktiske handlelisten jeg brukte, slik at du kan skrive den ut og ta den med til butikken:

Det var det 🙂

Hvordan planlegger du måltidene dine hver uke? Gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Snakkes snart,

– Jordan

• The 80-20 Law of Healing
• De riktige verktøyene maksimerer resultatene dine