Ruoki nelihenkinen perhe tällä Paleo SCD Grocery -ostoslistalla

Inhoatko miettiä, mitä syödä joka päivä?

Minusta tuntui joskus samalta…

Lääke "valikon halvaukseen" on suunnitella se, ei poikkeuksia.

Ainoa tapa, jolla voin pysyä raiteilla ruokkiessani nelihenkistä perhettä Paleo-SCD-ruokavaliolla, on elää ruokalistojen ja ostoslistojen mukaan. Se antaa minulle rauhan tietää, että olen selvittänyt kaiken.

Siksi aion jakaa kanssasi esimerkin ruokalistastani ja ostoslistastani.

Jos et vielä kestä kaikkia näitä ruokia, se on aivan siistiä. Älä lannistu; ole luova sen suhteen, mitä voisit syödä sen sijaan.

Minulta kesti kolmen vuoden parantuminen sietääkseni joitain näistä ruoista, joten käytä tätä oppaana saadaksesi herkullisia omia ideoitasi.

Kuinka käytän Paleo-SCD-valikkoa ja päivittäistavarakauppaa:

1. Suunnittelen 4 päivää kerrallaan, jotta saamme tuoretuotteita torilta ja mikään ei pilaannu
2. Liha maistuu PALJON paremmalta tuoreena, ja kun suunnittelen vain 4 päivää eteenpäin, voin syödä tuoretta lihaa ilman, että minun täytyy käydä kaupassa joka päivä.
3. En listannut aamiaista, koska meillä on yleensä kookosöljyssä paistettua kalkkunan aamiaismakkaraa.
4. En listannut päivittäin syömääni luulientä tai hapankaalia, jotka ovat molemmat tärkeitä terveyteeni.

Otin kuvia ruokalistastani ja ostoslistastani, jotta voit tulostaa ne ja käyttää niitä aivan kuten minä.

(Kirjoitin ne myös siltä varalta, että et voi lukea kauheaa käsikirjoitustani.)

4 päivän Paleo-SCD-menusuunnitelma nelihenkiselle perheelle:

La 23.6.

Lounas:Kanaa ja omenaa

Illallinen:Porsaankyljykset – vihannekset (kukkakaali, porkkanat, kurpitsa)

Su 24.6.

Lounas:Jäljellä olevaa porsaan hasista kesäkurpitsalla

Illallinen:pekonia ja lehtikaalia avokadolla

Ma 25.6.

Lounas:Punajuuri-omenasalaatti ja tonnikala

Illallinen:Sitruunalohi ja paahdettua kukkakaalia

Ti 26.6.

Lounas:Kana-appelsiinisalaatti

Illallinen:Hitaasti kypsennetyt kylkiluut sipulilla, valkosipulilla ja porkkanoilla

Tässä on todellinen valikko, jonka voit tulostaa ja laittaa jääkaappiin:

4 päivän Paleo-SCD Grocery -ostoslista, joka ruokkii nelihenkisen perheen:

Liha/proteiini:

• 2 pakkausta luomukananrintaa
• Munat
• Piankyljykset
• Pekoni
• Villisti pyydetty lohi
• Siankylkiluita

Tuottaa :

• 6 omenaa
• Pinaatti
• Pakastettu parsakaali
• Kale-nippu
• 2 avokadoa
• Kursiini
• Kukkakaali
• Sitruunat
• juurikkaat
• Keltakurpitsa
• Valkosipuli
• salaattia
• 2 appelsiinia
• Sipulit
• Porkkanat

Satunnainen:

• kaneli
• Kookosöljy

Tässä on käyttämäni ruokaostoslista, jotta voit tulostaa sen ja viedä kauppaan:

Siinä se 🙂

Miten suunnittelet ateriat joka viikko? Kerro minulle alla olevassa kommenttiosiossa.

Puhu pian,

– Jordania

• 80-20 parantamisen laki
• Oikeat työkalut maksimoivat tuloksesi